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并發癥|尿酸高的人，防并發癥，常喝三種水，謹記“四句話”( 二 )


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第二種：植物茶水
用一些利尿小植物 ， 泡水代茶飲 ， 亦可促進尿酸排泄 。
蒲公英、菊苣、百合、馬齒莧等小植物 ， 是不錯的選擇 。

并發癥|尿酸高的人，防并發癥，常喝三種水，謹記“四句話”
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第三種：蘇打水
天然的蘇打水 ， 也是尿酸高者的好選擇 。
當尿液pH值增高時 ， 尿酸的溶解度 ， 也會隨之增加 ， 有助于減少尿酸結石的形成 ， 促進尿酸被稀釋排出 。
注意 ， 是天然蘇打水 ， 不是加入碳酸氣制成的水 。

并發癥|尿酸高的人，防并發癥，常喝三種水，謹記“四句話”
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尿酸高的人 ， 謹記“四句話” ， 減少并發癥
第一句：多喝水 ， 不憋尿
多喝水 ， 是為了促進排尿 ， 因此 ， 一定不要憋尿 。
很多人 ， 會不經意的形成“憋尿”的習慣 ， 如：
早上不愛起床 ， 先憋一會；看視頻、打游戲“關鍵”時刻 ， 也先憋一會 。
然而 ， 一旦憋尿 ， 導致尿液滯留 ， 尿酸無法及時排泄 ， 會加重對腎臟的損害 。
久而久之 ， 尿酸會以尿酸鹽的形式析出 ， 易沉積在腎臟 ， 誘發腎臟病變 ， 增大慢性腎衰竭的風險 。
所以 ， 尿酸高的你 ， 一定要記住 ， 不要“憋尿” 。

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第二句：控體重 ， 莫超胖
研究顯示 ， 肥胖會抑制胰島素的分泌 ， 限制嘌呤的排出 ， 不利于尿酸代謝 。
因此 ， 尿酸高的人 ， 要注意控制體重 ， 保持正常體重 ， 不要過于肥胖 。
但要注意的是 ， 不能節食減肥 ， 或者是不吃主食 ， 以免使體內產生過多的酮酸 ， 同時 ， 增加尿液酸度 ， 影響尿酸的排出 ， 反而不利于控制尿酸 。
所以 ， 管住嘴 ， 控體重 ， 是要適當鍛煉 ， 而不是節食減肥 。

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第三句：遠酒飲 ， 不貪杯
一旦查出尿酸高 ， 你基本上就和酒飲“告別”了 。
因此 ， 酒精 ， 是尿酸的催化劑 ， 不僅會導致體內尿酸升高 ， 還可能阻礙尿酸排泄 ， 增加誘發痛風等風險 。
不論是啤酒 ， 還是紅酒、白酒 ， 任何含有酒精的飲品 ， 都應該遠離 。

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第四句：不熬夜 ， 不久坐
熬夜 ， 易導致身體的內分泌失調 ， 從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂 ， 最終造成體內的尿酸無法及時排出 ， 對尿酸有一定影響的 。
因此 ， 想要很好的控制尿酸 ， 一定不要熬夜 ， 保證良好規律的睡眠 。
此外 ， 有研究顯示 ， 每天久坐時間超過8小時者 ， 痛風發作概率會大大提高 。
長期久坐 ， 對身體危害很大 ， 會導致身體水鈉滯留 ， 易引發水腫而導致血流不暢 ， 影響尿酸的代謝和排出 。
因此 ， 控制尿酸 ， 還要注減少久坐 ， 適當增加一些有氧運動 。

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