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板栗|秋冬的飯這樣煮，營養均衡，不用擔心體重悄悄漲( 二 )



6、然后再取80克左右的雜糧 。 我用的是配制好的雜糧片 ， 顧名思義 ， 就是把清洗干凈的雜糧用機器壓成片 ， 這樣便于熬煮 ， 不用提前浸泡 。

雜糧片是我特別推薦給大家的 ， 它是由15種谷物經過科學配比連皮壓扁而成 ， 營養豐富不流失 ， 與大米同煮同熟 ， 食用方便 。

7、1.5量杯的大米 ， 半量杯的雜糧片 。

8、把大米、板栗和雜糧片倒進飯煲內膽 。

9、淘洗兩遍就足夠 ， 然后加入適量的清水 。 大家要注意兩點：雜糧過干 ， 吸水性好 ， 所以 ， 燜雜糧飯時 ， 添加的水要比平時多一點點；再一個 ， 如果大家想吃稻花香白米飯 ， 由于稻花香這個品種吸水性比其他米要少 ， 所以添加水時要比平時燜飯少一點點 。

10、蓋好電飯煲 ， 啟動“雜糧飯”程序 。

11、程序結束 ， 打開鍋蓋 ， 雜糧飯特有的香氣撲面而來 。

12、第一時間拿出一雙筷子 ， 把雜糧飯打散 。

我用的是1.6升的東芝電飯煲 ， 體積小不占地兒 ， 特別適合1-3人使用 ， 三口之家完全夠用 。 用它燜飯比一般的飯煲要好吃 ， 煮粥也不會溢鍋 ， 尤其推薦 。

13、然后就可以盛入碗中開動啦！

14、板栗甜糯 ， 雜糧飯香香糯糯 ， 再來兩道自己喜歡的菜 ， 這樣的一餐 ， 不要太美好 。

我是靜默成詩 ， 美食領域原創作者 ， 喜歡把最簡單的食材做出最好的味道 。 如果你同我一樣也熱愛生活熱愛廚房 ， 不妨關注我 。 同時 ， 本圖文作品系靜默成詩原創 ， 嚴禁不良自媒體作者搬運及盜圖 ， 作者保留追究法律責任的權利 。