1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

焦慮癥|其實你不是生病了，而是焦慮！這4種方法或許能幫到你( 二 )


別小看焦慮 ， 處理不當后果很嚴重
發生焦慮癥后 ， 如果沒有及時采取措施去解決 ， 后果是很嚴重的 。 不僅會出現頭暈、頭痛、失眠、胸悶等不適癥狀 ， 影響工作與生活 ， 還會提升其它疾病的發病率 。
比如高血壓 ， 長期焦慮可導致心率加快、心肌收縮力增強 ， 導致交感神經一直處于比較活躍的狀態 ， 增加體內循環血容量 ， 從而導致血壓上升 ， 而高血壓如果沒有及時控制 ， 又會引發其它更為嚴重的疾病 。
最直接的一點 ， 長期焦慮的人 ， 焦慮到了一定程度 ， 會生出結束生命的念頭 。 所以 ， 千萬別小看焦慮癥 ， 它很可能輕而易舉的就傷到你 ， 甚至危及你的生命 。
?
焦慮癥該如何治療呢？
目前針對焦慮癥 ， 多采取綜合治療 ， 包括生物、心理、社會等 ， 一般來說藥物起到主導作用 。
患者可在醫師的指導下服用一些具有鎮靜安神、抗焦慮抑郁的藥物 ， 如5—羥色胺再攝取抑制劑、5—羥色胺—去甲腎上腺素再攝取抑制劑、丁螺環酮、苯二氮卓類等藥物；
同時也要注意患者的心理治療 ， 包括精神分析、放松訓練、認知行為治療等 ， 這些同時進行才有可能取得理想的效果 。
因為焦慮癥治療的目標并不單單是控制急性癥狀 ， 還得進行鞏固與維持治療 ， 這樣才能避免焦慮癥復發 。
每個人的具體情況都不一樣 ， 所以具體的治療方案也是不一樣的 ， 建議大家可選正規醫院 ， 然后積極配合醫生治療即可 。
日常生活中 ， 該如何緩解焦慮情緒？
當今社會 ， 每個人都面臨著不少的壓力 ， 所以學會如何調節自己的情緒 ， 緩解焦慮是很重要的 。
首先 ， 學會調節心態 ， 這是一項很重要的技能 ， 遇到事情不要急 ， 先冷靜一下 ， 生氣不僅解決不了問題 ， 很多時候只會導致結果更糟 。
而如果察覺到自己目前狀態確實不好 ， 要學會主動放松 ， 試著轉移一下自己的注意力 ， 和朋友約頓飯 ， 看場電影 ， 打場球 ， 等到心情好點后 ， 再繼續之前的事情 ， 可能效率會更高 ， 也避免了焦慮煩躁的情緒產生 。
?其次 ， 要保證充足的睡眠 ， 人如果一直過度透支自己的身體 ， 身心都會累 ， 這樣遇到問題時更容易產生焦慮 ， 所以盡量別熬夜 ， 注意勞逸結合 。
另外 ， 還有一點很重要 ， 當發現自己長期都處于一種比較糟糕的狀態 ， 時常感到焦慮時 ， 要及時尋求專業的精神衛生機構的幫助 ， 爭取早診早治 ， 早恢復健康 。
總結：焦慮癥并不是簡單的情緒問題 ， 而是一類精神障礙疾病 ， 久拖不治 ， 后果嚴重 ， 且隨著社會節奏加快 ， 工作與生活壓力倍增 ， 發病的人越來越多 ， 所以別不當回事 。 遇到事情 ， 切記要冷靜 ， 別急躁 ， 避免焦慮 。 最后 ， 祝你有個好心情！
參考資料：
[1
《社交焦慮不只屬于成年人 兒童也會有焦慮反應》.中國青年報.2021-02-09
[2
《 焦慮癥是什么？》.人民網-重慶頻道.2021-07-09
[3
《如何防治焦慮癥》.人民網-人民日報海外版.2021-01-29
[4
《【科普】焦慮癥的4大癥狀你有嗎？》.長春中醫藥大學附屬醫院.2021-05-07
未經作者允許授權 ， 禁止轉載