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從重度失眠到睡覺踏實，36歲男子養睡方法公開，經驗值得學習

家住四川的何先生 ， 今年36歲 ， 正是上有老、下有小的年紀 ， 這也讓何先生時常感覺壓力山大 ， 再加上近段時間以來 ， 公司的各項任務也十分繁重 ， 故而出現了較為嚴重的失眠狀況 。
從重度失眠到睡覺踏實，36歲男子養睡方法公開，經驗值得學習
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何先生經常沒緣由的半夜兩三點鐘醒來 ， 躺在床上 ， 輾轉反側 ， 就是難以再度入睡 。 這種不利的睡眠狀況 ， 直接讓何先生在第二天工作時效率奇差 ， 還出現了頭暈、頭痛、胸悶、心慌等各種身體不適 ， 讓何先生的身體狀況也是每日愈下 。
【從重度失眠到睡覺踏實，36歲男子養睡方法公開，經驗值得學習】無奈之下 ， 何先生只好來到正規醫院咨詢診斷 ， 此時方才得知 ， 原來自己之所以出現失眠情況 ， 跟以下這些生活方式的不夠在意 ， 是有緊密關聯的：
1）情緒激動
根據相關的研究證實 ， 情緒激動也是影響人睡眠質量的因素之一 。 因為人在睡前的情緒一激動 ， 就會使得神經中樞興奮甚至紊亂 ， 最終讓人失眠 。 因此 ， 大家在睡前一定要保持平穩的情緒 。 而對于那些睡前情緒已經激動了的朋友們來說 ， 若想安然入睡 ， 就應當選擇仰臥的姿勢 ， 讓全身放松 。
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2）飲食不節
在平時飲食方面 ， 若是欠缺節制的話 ， 也會在很大程度上增加自身罹患失眠的幾率 。 特別是一些辛辣食物、腌制食物、油膩食物等 ， 攝入過多的話 ， 將會導致自身的臟腑機能失調 ， 對于睡眠狀況起到程度不一的損傷效應 。
3）缺乏運動
因為平時忙于工作 ， 所以何先生根本沒有閑暇時間可以用來運動 ， 這也導致了何先生的免疫機能和其他各項生理機能逐漸退化 ， 故而降低了夜間的睡眠質量 ， 對于睡眠狀況 ， 自然也會起到非常不利的影響效應 。
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從長期失眠到睡覺香甜 ， 36歲男子養睡方法公開 ， “秘訣”值得學習
對于何先生目前的病癥狀況 ， 主治醫生坦言 ， 單靠服用助眠藥物 ， 是很難取得預期效果的 ， 日常還需養成良好的飲食習慣和生活習慣 ， 才能徹底將失眠改善 。
在醫生的建議下 ， 何先生開始調整自己的生活方式 ， 并持續堅持了6個月 ， 最終從嚴重失眠變成了睡眠香甜 ， 他的養睡方法 ， 也值得失眠的人學習 。
從長期失眠到睡覺香甜 ， 36歲男子養睡方法公開 ， “秘訣”值得學習
1、補充貢棲赤芝
想改善自己的睡眠狀況 ， 不妨多補充一些貢棲赤芝類營養物質 ， 能分泌快樂的因子 ， 暢達情志 ， 疏肝理氣 。
貢棲赤芝里面有三萜、腺苷、多糖等成分 ， 腺苷有助于松果腺體分泌褪黑素 ， 加快大腦入睡速度 ， 提高睡眠質量 ， 多糖能滋陰補血、益氣健脾 ， 改善難以入睡、神疲乏力、頭昏腦脹等 ， 調節睡眠節奏 ， 有益身心健康 。
此外 ， 貢棲赤芝中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子 ， 暢達情志 ， 疏肝理氣 ， 降低肝火 ， 令人心情愉快 ， 失眠的人常吃 ， 可以滋養五臟六腑 ， 補氣安神 ， 排毒養顏抗衰老 ， 每晚睡到自然醒 。
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2、減少油膩食物攝入
何先生有吃夜宵的習慣 ， 而且喜歡點外賣 ， 食物也多是油膩的 ， 所以調整飲食習慣后 ， 他戒掉了夜宵 ， 晚餐也改為清淡易消化的食物 ， 妻子為了他還專門學做了幾道助眠菜 ， 雙重改善之下 ， 他的失眠有了很大的進步 ， 睡覺越來越踏實 。