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3、每天跑步15分鐘
何先生一直不太愛運動 ， 為了改善失眠 ， 他專門安排了晨起跑步 ， 因為他覺得早上跑步比較舒服 ， 所以堅持了一個多月后 ， 睡眠就有了很大的改善 。
失眠的發生不是單一因素的結果 ， 它是綜合因素的結果 ， 比如壓力因素、環境因素、藥物因素、軀體因素等 ， 都會導致失眠的發生 ， 所以調理時要找到誘發的根源 ， 對癥下藥才能將失眠徹底根治 。

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