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堅持運動能改善神經系統的調節功能 ， 提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力 ， 并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行 。 另外運動 ， 還可以陶冶情操 ， 保持健康的心態 ， 充分發揮個體的積極性、創造性和主動性 ， 從而提高自信心和價值觀 ， 使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展 。

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飲食過度會因為營養過剩導致肥胖癥、糖尿病、膽石癥、高脂血癥、高血壓等多種疾病 ， 甚至誘發腫瘤 ， 如乳腺癌、結腸癌癥等 。 所有的食物都來自植物和動物 。 人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量 ， 維護自身健康 。 合理的飲食充足的營養 ， 能提高一代人的健康水平 ， 預防多種疾病的發生發展 ， 延長壽命 。

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【癌細胞最怕的6種食物，40歲后要常吃，平時5堅持，活到80都不老！】良好心態可以變得更健康、更能抵抗壓力和讓你更有魅力 ， 經常笑一笑 ， 可以保持身體的活力 ， 增加身體機能 ， 另外保持良好的心態 ， 還能促進人體新陳代謝 ， 活躍大腦 ， 增強身體技能 ， 所以經過統計發現 ， 喜歡笑的人壽命更長 。

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