高血脂是一種現代常發的慢性疾病 ， 高發年齡段為40~55歲左右 ， 隨著生活質量的改善 ， 血脂異常逐漸年輕化 ， 30多歲患有高血脂的年輕人不在少數 ， 高血脂一旦發現 ， 沒有辦法完全根治 ， 只能只靠藥物來維持身體 ， 然而 ， 高血脂的危害遠不止于此 。

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【3少吃，4常做，降低血脂護身心！】讓人聞風喪膽的是高血脂的并發癥 ， 血脂一高 ， 血管非常容易硬化和堵塞 ， 大量脂質在血管中形成斑塊 ， 導致動脈粥硬化 ， 誘發嚴重的腦梗、血栓、心梗、冠心病等心血管疾病 ， 隨時危害人們的生命健康和安全 。
要說起誘發高血脂的主要因素 ， 除了先天家族遺傳之外 ， 更多是和人們日常生活習慣和飲食息息相關 ， 俗話說“病從口入” ， 飲食已經成為誘發高血脂的主要因素 。

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高血脂日常牢記3少吃 ， 4常做 ， 血脂也能慢慢降下來 。
3少吃
01精糧食物
像米飯、饅頭、面條等都屬于精糧食物 ， 這些食物經過深加工 ， 營養物質大部分流失 ， 只剩下大量淀粉和碳水化合物 ， 而這些物質進入人體后被分解成葡萄糖和脂肪 ， 引起體內血脂波動 ， 不利于高血脂患者病情穩定 ， 因此 ， 建議血脂高的人不妨將精糧食物換成粗糧 ， 更有助于血脂穩定 。

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02咸菜
咸菜大家都不陌生 ， 家家戶戶每年都會腌制些 ， 日常吃些開胃下飯 ， 增強食欲 。

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不過腌制后的咸菜中含有大量鈉元素 ， 這種物質不僅增加血液粘稠度 ， 引起血脂升高 ， 并會加重動脈粥硬化、血栓等心血管疾病的概率 。 所以特別是血脂高的人 ， 盡量少吃最好 。
03豬肝

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豬肝可是豬身上的好寶貝 ， 中醫講究以形補形 ， 適量攝入些有助身體機能發展 ， 不過不能攝入太多 ， 豬肝屬于高膽固醇食物 ， 100克豬肝中含膽固醇量超過1500毫克 ， 長時間大量攝入會導致膽固醇上升 ， 誘發高血脂 。
4常做
1、飲食多清淡
現在人飲食多油膩 ， 口味重是導致血脂高發的主要原因之一 ， 因此 ， 日常少吃高脂肪、高膽固醇、高鹽食物 ， 多吃一些高纖維、粗糧等 。

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2、每日添加營養物質
對于一些血脂較高的患者而言 ， 穩定血脂飲食是關鍵一步 ， 其次及時為身體補充些黃花草油酸 ， 能夠降低體內甘油三酯和膽固醇含量 ， 提高高密度脂蛋白 ， 加快脂肪排泄 ， 避免堆積在血管內壁上 ， 減輕血管負擔 ， 適量的補充黃花草油酸 ， 起到擴張血管 ， 軟化血管的作用 ， 預防并降低心血管疾病的發生 。

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3、常運動
研究發現 ， 長期堅持運動的人比不運動的人血管更年輕 ， 血脂更穩定 ， 每日堅持30分鐘的有氧運動 ， 可促進血液循環 ， 改善血管環境 ， 加快體內膽固醇的消耗 ， 穩定血脂水平 。

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4、定期體檢
40歲之后 ， 建議平時定期定時地去體檢自身的血脂情況 ， 了解自身血脂的變化 ， 這樣有助于控制血脂平穩 ， 也能預防一些并發癥的出現 。

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