夜間護眼模式的影響
前面我們說到 ， 短波藍光會會抑制褪黑激素的分泌 。 而褪黑激素分泌少又會擾亂人體的生物鐘 ， 甚至失眠 。
黑暗的環境可以幫助大腦分泌褪黑激素 ， 它也被稱為“睡眠激素” 。 人體內的褪黑素達到一定的量 ， 人就會感到疲勞和困倦 。 夜間的燈光 ， 尤其是手機等屏幕上的藍光 ， 會延遲褪黑激素的分泌 。 如果沒有足夠的褪黑激素 ， 我們就很難有睡意 ， 從而導致入睡困難和第二天的疲勞 。

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夜間看手機來源丨360圖片
但有時候為什么你放下手機了 ， 還是難以入睡呢？
這是因為是當你玩手機時 ， 大腦是很興奮的 ， 放下手機后 ， 身體需要從這種興奮狀態切換到平靜的睡眠狀態 。 大腦工作需要時間 ， 儲備足夠入睡的褪黑激素也需要時間 ， 還有我們從興奮過渡到睡眠也需要時間 。 所以剛剛放下手機時 ， 大腦和身體通常還沒有完成入睡的準備 。
所以 ， 為了更好的睡眠 ， 要減少使用電子產品的時間才是最正確的護眼方式！
【審核專家：劉東寶 沈陽市紅十字會醫院眼科主任醫師使用平板電腦 來源丨360圖片為了保護眼...|用了手機的護眼模式，我的近視竟加重了？】來源：北京科學中心

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