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@五蓮人，心理專家給居家隔離者的一封信( 二 )


4.尋求處理壓力的資源
壓力常常會伴隨我們的成長 ， 每個人都會在成長中形成自己應對壓力的方式和資源 ， 這時我們可以想想在我們既往面對壓力時我們的哪些方式和資源是有效的 ， 還有哪些新的資源可以利用 ， 如充分利用人際的資源 ， 多與自己的親人、朋友、同事、組織等溝通 ， 雖然不能面對面 ， 但完全可以通過現代通訊手段如電話、短信、電子郵件、網上聊天等 ， 彼此傾訴內心的感受 ， 相互的問候、安慰、支持與鼓勵都是對我們有益的 ， 覺得一個人在面對痛苦時我們會很孤單 ， 感到很多人在和我們共同面對難關時我們就會覺得更有力量 。 讀名著、名句、欣賞音樂等也是一些人應對壓力的有效資源 。
5.積極地配合科學有效的治療
雖然目前還沒有對新型冠狀病毒特效的藥物 ， 但一定要依從醫學的治療方法 ， 保證足夠的營養、維持各個身體系統的功能、預防并發癥 ， 而心理上積極樂觀地對待疾病的態度也是非常重要的 ， 充分相信并感激我們身體的自我協調及康復的努力 。
6.盡可能多地保留正常生活內容
生活受到的影響常常是多方面的 ， 工作、學習、娛樂休閑、飲食等 ， 但我們應在做好必要的科學的治療防護措施下盡可能正常生活 ， 一方面使得我們的損失減少到最少 ， 另一方面也會是我們的情緒盡快地恢復 ， 正常的生活才會有正常的情緒 ， 我們給自己留的空閑越多 ， 我們腦中的恐懼念頭就越多 ， 負面情緒也就越甚 。
7.投身于建設性的事情
人們處于痛苦狀態時最成熟的方法莫過于將這種痛苦的情緒升華為一種具有建設性意義的動力 ， 常說“化悲痛為力量” ， 一位著名的心理學家在納粹的集中營里寫下了心理的不朽之作 ， 詩人歌德在失戀的日子里完成了“少年維特的煩惱” ， 病毒讓我們遭受疾病和被隔離的痛苦 ， 我們就要更加積極地參與到與病毒的抗爭當中 ， 努力配合隔離與治療 ， 在可能的情況下保持自己的工作或創作 。
8.尋找逆境中的積極意義
任何事情都有正反兩面 ， 逆境與壓力對我們人類的成長都是必要的 ， 災難會使民族、群體的凝聚力增強、會使個體的成長更快 。 被隔離可使我們暫時遠離喧囂的人群 ， 冷靜地想想以前沒有時間思考的問題、看看想看的書和娛樂節目、聽聽喜歡的音樂 ， 享受短時的獨處與離別 ， 只要有一顆積極的心 ， 我們就可笑對人生的風風雨雨 。
9、善用專業的心理學的幫助
尋求專業的心理幫助是文明的表現 ， 在全國構建社會心理服務體系的大背景下這方面的資源會越來越多 ， 如科普文章、媒體相關節目、熱線心理咨詢、網絡咨詢及安全情節下的面對面心理咨詢與治療等 。
在人生的旅途中 ， 每個人都難免會碰到各種壓力與危機 ， 相信您一定會充分利用好自身的資源與潛能 ， 順利地度過這段特別的日子 ， 在壓力中成長 。 我們隨時都會在您的身邊 ， 讓我們共度難關 ， 共同迎接明天美好的生活 。
【@五蓮人，心理專家給居家隔離者的一封信】（健康日照）
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@五蓮人，心理專家給居家隔離者的一封信
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