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的作用|改善秋冬手腳冰涼 試試這些方法

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一到秋冬季節 ， 許多人會手腳冰涼 。 中醫認為 ， 這與陽虛體質不能溫煦身體 ， 或者氣機郁滯、陽氣不能夠順暢通達四肢末端有關 。
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋提醒 ， 想要改善手腳冰涼 ， 首先要做好保暖工作 ， 尤其是腰部、腿部、腳部 ， 此外也可以試試以下幾個方法 。
泡腳
腳上有連接人體臟腑的12條經脈 ， 雙腳分布有60余個穴位 。 熱水泡腳猶如用艾條灸這些穴位一樣 ， 有推動氣血運行的作用 。 足浴時還可以加入紅花、艾葉、透骨草等溫經通絡藥物 ， 有助于溫暖全身 ， 改善手腳冰涼的癥狀 。
【的作用|改善秋冬手腳冰涼 試試這些方法】按摩
陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位 。 將手背往上翹 ， 在手腕上會出現幾道皺褶 。 在靠近手背一側的皺褶上按壓 ， 在中心處找到一個壓痛點 ， 就是陽池穴 。 先以一只手的拇指按壓另一手的陽池穴 ， 再換過來 ， 一般每次按壓3-5分鐘 。
溫灸
溫灸在陽虛體質改善上也發揮著重要作用 。 可選用任脈在肚臍以下的氣海穴、關元穴、中極穴 ， 選擇1-2個穴位用艾條溫灸 。 每次灸10-15分鐘 ， 以局部皮膚微微發紅、微微發熱為宜 ， 可振奮臟腑 ， 激發陽氣 。
運動+食補
慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等 ， 都可讓全身各個部位活動起來 ， 促進血液循環 。 陽虛體質人群可多吃一些溫熱性的食物 ， 來提高機體耐寒力 ， 如牛肉、羊肉、雞肉以及大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等 。
新京報采訪人員 劉旭
校對 趙琳