1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

飲食|棋圣聶衛平患癌，抗癌成功了透徹反思，3個原因或是癌癥“幫兇”( 二 )


?四、不良習慣促進癌癥的發生
其實 ， 大多數的癌癥都是由不良生活習慣引起的 ， 美國有項最新的研究表明 ， 70%~90%的癌癥案例都是因為不良生活習慣或環境因素造成的 ， 其中包括飲食習慣、飲酒、抽煙、空氣污染、曝曬等 。
首先 ， 目前有研究證明 ， 不良生活方式會直接或間接和癌癥的發生有關 ， 不良生活方式最關鍵的是酗酒和抽煙 ， 煙草中有焦油、尼古丁等幾十種致癌物 ， 容易導致肺癌、胃癌、喉癌、口腔癌、喉癌、膀胱癌等 ， 吸煙的人患肺癌的幾率是不吸煙人群的8~12倍 。
其次 ， 不良飲食習慣也容易誘發癌癥 ， 比如胃癌和高鹽飲食、煙熏食物有關；肝癌和酗酒、吃霉變食物有關；食管癌和長期大量喝烈性酒、吃霉變食物、愛吃燙食有關；結直腸癌和吃過多動物蛋白、動物脂肪和低纖維飲食有關系 。
最后 ， 肥胖以及缺乏運動也會增加患癌癥的風險 ， 肥胖會改變體內的激素水平 ， 會增加乳腺癌、膽囊癌、食道癌、結直腸癌、胰腺癌、卵巢癌、子宮癌和腎癌等多種癌癥的風險 。
此外 ， 長期心理壓力過大、情緒緊張、作息不規律等也和癌癥的發生有密切的關系 。 總之 ， 在長期不良習慣的促使下 ， 容易導致人體的免疫力下降 ， 為癌癥的發生制造了溫床 。
?五、預防癌癥 ， 從生活點滴做起
其實 ， 大部分的癌癥都可以通過改變生活習慣來進行預防 ， 可以從生活中的這幾點做起：
1、防曬
皮膚癌發病率最高的是居住在太陽輻射水平極高的地區 ， 主要是白皮膚人群 ， 如澳大利亞和新西蘭 。 強烈的紫外線輻射會直接或間接導致DNA損傷 ， 從而引發突變 ， 導致免疫抑制和炎癥 ， 增加患皮膚癌的幾率 。 想要預防皮膚癌的發生 ， 最有效的就是做好防曬 ， 避免強烈的陽光照射 ， 如果需要在陽光下 ， 就要做好防曬措施 ， 比如使用遮陽傘、防曬霜、墨鏡等 。
2、鍛煉
久坐和結腸癌、乳腺癌、肺癌、子宮內膜癌等的風險增加有關 ， 鍛煉身體可以預防多種癌癥 ， 經常鍛煉身體的人能保持正常的體重范圍 ， 降低結腸癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮內膜癌、食道癌、腎癌和胃癌的風險 。 有研究發現 ， 每周進行150~300分鐘中等強度的有氧運動 ， 或者每周做75~150分鐘的劇烈有氧運動 ， 喝結直腸癌、腎癌、子宮內膜癌等7種癌癥的風險降低有關 ， 而且運動量增加 ， 癌癥的風險會隨之降低 。
3、遠離污染物
污染也是一種重要的致癌因素 。 2017年 ， 比如水污染、土壤污染、空氣污染等 ， 我們的飲用水或農業灌溉用水 ， 都可能會受到致癌物的污染 ， 比如砷、氯化劑、全氟烷基酸物質等 ， 所以我們要采取行動 ， 比如戴口罩、使用空氣凈化器、減少在污染環境中的暴露時間、用凈水器等 ， 可以大大減少和致癌物的接觸 。
4、預防原發病
很多原發疾病如果沒有得到控制就容易發生惡變 ， 比如肝炎、肝硬化、胃炎、乳腺增生等 ， 因此 ， 要預防癌癥也要注意做好原發疾病的預防工作 ， 比如養成良好的生活習慣 ， 不要抽煙喝酒 ， 作息規律 ， 減少原發疾病的發生 。
5、控制煙草
煙草是導致癌癥的一個主要因素 ， 在煙草中含有非常多的化學物質 ， 其中有很多都已經明確屬于致癌物 ， 吸煙容易引發口腔癌、肺癌、腎癌、鼻咽癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、胃癌等多種癌癥 。 因此 ， 預防癌癥的發生一定要控制煙草 ， 不要吸煙 。
6、定期體檢
通過早期體檢和定期篩查 ， 能夠預防由散發性癌癥導致的死亡 ， 而早期發現癌癥對癌癥的控制和治療又極大的意義 ， 通過早期篩查 ， 可以及時發現癌變進行規范的治療 ， 可以降低癌癥的發病率和死亡率 ， 簡單來說 ， 越早發現癌癥 ， 生存的可能性就越大 。