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按摩|明明是單側腿發麻，怎么會查出腰椎間盤突出？年輕人也會得腰突？( 二 )


此外 ， 還有一些因素也可能讓年輕人早早就出現腰椎間盤突出 ， 不妨自查看看：
——長時間低頭、彎腰工作；
——先天性存在腰骶部發育異常的患者；
——存在腰椎間盤突出家族史的人群；
——存在腰椎舊傷累積的人群；
——妊娠期女性等都可能發生腰椎間盤突出 。
人們應該通過合理的方式來保護腰椎 ， 避免腰椎受傷 ， 導致腰椎間盤退變 ， 誘發疾病 。
改變站姿或坐姿是保護腰椎的有效方法之一
長時間坐著的白領 ， 應該每隔1個小時起來活動一下腰部 ， 不管是起身上個廁所還是去倒杯水都能幫助人們放松腰椎 。 坐姿最好是雙腿放在地面上 ， 椅子的高度要保證膝關節能夠自由屈伸 。 而腰部的曲線最好和椅背靠近 ， 避免彎腰駝背的狀態 ， 讓脊柱伸直 ， 或者在腰部放一個墊子 ， 適當的調整腰部曲線 ， 也能改善久坐帶來的腰酸背痛等不適 。
如果是需要站著工作的人群 ， 建議將膝關節和髖關節微微彎曲到15°左右 ， 自然收腹 ， 這樣的姿勢能夠讓腰椎曲線變直 ， 骨盆前傾 。 長時間站立不容易覺得累 ， 而且還能緩解站立時給腰椎帶來的壓力 。 如果你能站一段時間就走動走動 ， 左右扭動腰部 ， 也能更好的緩解不適 。
【按摩|明明是單側腿發麻，怎么會查出腰椎間盤突出？年輕人也會得腰突？】覺得單側腿疼卻被查出腰椎間盤突出 ， 年輕人也要將保護腰椎放在心上 ， 以免誘發腰突 ， 影響生活和工作 。