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【節食減肥|節食減肥不掉稱，總是遇到平臺期？是身體開啟了自我防御系統】

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相信很多減肥的小伙伴都會經歷這樣的情況 ， 飲食已經控制的非常嚴格了 ， 甚至可以用苛刻來形容 ， 但體重變化少之又少或者體重前期下降很大 ， 但是慢慢的沒有了變化 。 因為自己的付出得不到身體上的回報 ， 所以對減肥失去了信心 ， 從而放縱下去 ， 體重又回到了原點 ， 甚至超過了之前體重 。 這種惡性循環發生在很多走在減肥路上的人們身上 ， 吃的熱量已經非常少了 ， 還是不瘦 ， 難道是吃的還是多？其實就是因為你吃的太少 ， 你的身體開啟了自我防御系統 ， 今天就和跟隨健身教練Paul一起深入了解節食減肥期間 ， 你的身體發生了什么變化 。
思想與大腦的異樣性我們為了得到一個苗條、有型的身材會刻意的控制自己的飲食 ， 減少攝入的熱量 ， 從而給身體制造熱量缺口；而大腦的工作初衷只是為了身體安全的活著 ， 在人類千萬年的進化中 ， 為了對抗饑餓 ， 外界食物匱乏大腦會開啟自我防御系統來對抗它認為的“外部饑荒” ， 如果我們使大腦產生這樣的錯覺 ， 減肥之路就變得異常困難 ， 比如體重沒有變化、更渴望進食、身體脂肪轉化率變高等 ， 這對身體的影響是非常深遠的 。
身體的防御系統一、減少熱量消耗
由于節食 ， 大腦感覺你正在“鬧饑荒”所以每天消耗的總熱量會降低 ， 日?；顒拥臒嵝妥园l性的活動會降低；你的脂肪細胞也會通過瘦素這類信號分子向大腦求助 ， 大腦會發出信號 ， 讓你感覺更加饑餓 ， 以增加能量攝入 ， 大腦為了縮小熱量缺口 ， 會減少熱量的消耗 ， 所以想要進一步減重變得非常困難 。 有過節食經歷都會遇見這個情況 ， 無論把攝入熱量控制的多低 ， 都不可能讓體重一直降下去 。
二、增加食物的轉化率
讓你進行節食減肥期間 ， 如果一頓飯或者更多頓吃的過多 ， 沒有出現熱量缺口 ， 你的大腦會操控身體盡可能的將食物轉化為能量儲存 ， 而不是讓能量通過其他途徑釋放掉 ， 人體也更傾向于儲存脂肪 ， 這也會讓你的脂肪消耗變得更加困難 。
三、脂肪細胞的數量增加
當你節食結束后 ， 也就是恢復正常飲食后 ， 身體會經歷一個過渡期 ， 這期間你的體重先維持后增加 ， 這是因為脂肪的數量增加了 ， 因為你的大腦害怕再次鬧饑荒會準備更多的“碗”以備不時之需 ， 普通情況 ， 脂肪細胞的數量是從出生開始就是恒定的 ， 節食期間你的激素水平發生變化 ， 所以當你節食減肥結束后 ， 在未來的幾年或者幾十年你的體重都會比節食前的體重要有所增加 。
生物學家對老鼠的實驗中又一次看到了身體的這些變化 。 所以自然也就清楚為什么很多人在節食減肥期間為什么體重沒有變化或者剛開始體重下降很快慢慢的幾乎體重不在變化 ， 而節食后體重都會不同程度的增加 。

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