春暖花開，一年一度的減肥季節又到了，脫去厚重的冬裝，一個冬天囤積的成果格外顯眼，身邊的小伙伴們一個個都開始了新一輪的減肥啦！如今大家都講究個健康飲食，減肥也同樣如此，管住嘴的宗旨并不單單是不吃了，而是怎么吃，健康吃。春天減肥季，早餐愛上了它！清香爽口好消化，香香軟軟好味道！

文章插圖
減肥期間，咱們要保證三大營養素都要足量，淀粉、蛋白質、維生素一個都不能少，但如果能將精米白面換成粗糧的話，效果會更明顯，所以這段時間，美美買回來了一大堆的紅薯、玉米、南瓜、土豆等，用它們取代米飯和面條米粉包子饅頭等，一周下來，效果超贊哦，在基本上不覺得餓的情況下，足足減了4斤！是我有史以來減肥效果最好的一周！果然，正確的方法更重要呢！

文章插圖
給大家推薦一道我最愛的主食： 【清香玉米餅】玉米的粗纖維含量很高，被稱為粗糧中的瘦身王，熱量：112千卡/100g，嘴巴饞的時候當零食，多吃也不需要擔心會發胖哦！特別是當你饞了面食、煎餅類的主食時，試試用玉米代替。既能當主餐，又能當副食，還能促進腸壁蠕動，需要減肥的朋友可有口福了~

文章插圖
【清香玉米餅】用料主料 粗玉米顆粒一碗 新鮮玉米半個 紅棗幾個輔料 水適量做法：

文章插圖
食材都準備好，想要起到減肥的作用，盡量選這種粗顆粒沒有加工過的。

文章插圖
紅棗洗干凈，去核，切成條后再切成粒。

文章插圖
粗玉米粒淘洗干凈，加入大量的水，放入電飯鍋中，用熬粥鍵煮好，玉米顆粒吸水性很大，水量要稍微多一點。

文章插圖
煮好后的玉米粥是這樣比較粘稠的狀態。

文章插圖
平底鍋粒稍微放點點油（比平時炒菜要少一點，幾滴就可以了，油不要放多了，以免太油膩）玉米粥倒入平底鍋粒，中火慢慢煸炒，將多余的水汽炒干。

文章插圖
加入紅棗碎，一起炒勻，紅棗碎根據自己的喜好放，還可以放些葡萄干碎或者蔓越莓碎調味，如果喜歡更甜一點的，不在意這點熱量的，還可以放糖。

文章插圖
將炒好的玉米糊抓成團，稍微團緊點。

文章插圖
再用雙手壓成圓餅狀。

文章插圖
放入刷了油的平底鍋中，兩面都煎至微微頂下就可以了。如果不減肥的話，這一步還可以淋入紅糖水，味道會更贊哦。給大家推薦一款特別好用的不沾平底鍋，防粘效果非常好，減肥的時候用它煎食物，只需要幾滴油，低脂又健康！價格也很美麗喲！煎雞蛋牛排、炒家常菜，有了它，做菜更輕松！這款不粘鍋跟別的不粘鍋的區別是鍋體比較深，既可以做煎鍋，也是一口好用的煮鍋和炒鍋，適合3-7人的大小家庭，今天購買可以領取109的優惠券呢，機會別錯過喲

• 巧吃路邊攤早餐 也能同樣變健康
• 早餐重要性 不吃到底有多危害健康
• 1月吃它賽人參！降三高，健脾胃，會吃避開老年病，不吃太虧了
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐別“碰”這3物，管住嘴，長壽很容易！
• 早上吃雞蛋 最營養健康早餐
• 在早餐界|雞蛋灌餅這樣做，外酥里嫩，鮮香可口，早餐我能吃2個
• 早餐營養搭配：什么人不適合喝豆漿
• 天氣一變冷|冬天里的最佳早餐餅，軟糯香甜，做法也健康
• 每天你吃的早餐 營養么 可以得幾分
• 那些喜歡說大話的人|阿膠太貴，冬天就吃它，1盤不過幾塊錢，香軟細嫩好味道