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骨密度|骨質疏松不能吃甜食？骨科醫生：2物多吃，跟骨質疏松說“再見”

38歲的小美自己開了家甜品店，同時她自己也是一名甜品師，每天看著各種不同的甜品從她的手上做出來，她感覺很幸福。小美的甜品店開在小區門口，每天的生意還是不錯的，但是每天難免還是會有一些甜品剩下來。小美見不得浪費，每次都會把剩下的甜品吃完，如果實在剩得太多就會送給周邊的鄰居朋友。
骨密度|骨質疏松不能吃甜食？骨科醫生：2物多吃，跟骨質疏松說“再見”
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【 骨密度|骨質疏松不能吃甜食？骨科醫生：2物多吃，跟骨質疏松說“再見”】本來小日子過得挺好的，但是前段時間，小美發現自己總是腰酸背痛的，渾身無力，做甜品的時候總是出錯，給顧客結賬時也會出錯，連顧客都說最近的甜品好像沒有以前那么好吃了。小美也覺得最近自己的身體有點奇怪，預感自己身體出問題的小美趕緊去醫院，醫生了解情況之后，建議小美做個骨密度檢查，小美一聽更疑惑了，骨密度不是老年人才開始檢查嗎，但還是聽醫生的話去檢查了。結果發現小美的骨密度居然才-2.5，明顯是患上了骨質疏松癥。骨質疏松一般不是老人才會得嗎？我還那么年輕怎么會得呢？小美想不明白就去問醫生。醫生了解了她的平時飲食和工作后，解釋可能跟她經常過量攝入甜品有關。
骨密度|骨質疏松不能吃甜食？骨科醫生：2物多吃，跟骨質疏松說“再見”
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骨骨質疏松不能吃甜食？
骨密度是判斷骨骼健康的一個重要指標。一般來說，如果我們的骨密度在-1到+1之間，說明骨骼還算強壯，如果骨密度在-2.5以上，說明骨質已經疏松了，日?；顒雍苋菀自斐晒钦?，要特別小心。如果女性經常吃甜食，會影響身體對維生素、鈣、鉀等營養的吸收，從而導致骨骼的營養失衡，引發骨質疏松。日本營養學家做過研究，人體攝入過量的糖，在糖代謝的過程中容易產生很多的丙酮酸、乳酸等，打破人體的酸堿平衡。這個時候為了緩解酸堿平衡，就需要大量的鈣、鎂等物質參與，從而導致骨質流失大量的鈣，導致骨密度下降。
骨密度|骨質疏松不能吃甜食？骨科醫生：2物多吃，跟骨質疏松說“再見”
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醫生提醒：2種食物多吃，骨骼或強壯
1、骨骼營養素
中醫講究“以形補形”，所以一些骨質疏松的患者為了養骨，會經常喝一些骨頭湯。動物的骨頭雖然含鈣，但是很難溶于水，所以喝骨頭湯其實很難補鈣，反而容易攝入過多的脂肪和膽固醇。如果想養骨，可以選擇食用一些骨骼營養素，作用不僅僅是補鈣，它可以給骨骼提供更全面的營養，比如鈣、維生素D、維生素E等。補充鈣質是生產新骨，修復骨膜，增強軟骨，提高骨密度的關鍵。另外補充維生素D，可以促進鈣的吸收，讓骨骼上可以沉積更多的鈣元素，提高骨骼的強度。同時補充維生素E，可以提高骨骼的抗氧化能力，延緩骨骼衰老。
2、奶制品
我們都知道的，牛奶中的鈣含量很豐富，也是最常見的補鈣食物，除了喝奶，奶制品也是很好的養骨食物，骨質不好的人也可以多吃，幫助補充鈣質，幫助骨骼補充營養。但是如果是乳糖不耐受的人群，在食用奶制品的時候要小心，可以選擇酸奶、舒化奶、天然奶酪這些來進行養骨。