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再堅韌的頸椎也扛不住寒冷侵襲！秋冬多發季，頸椎病要講究“三分治七分養”( 二 )


為什么秋冬季是頸椎病的高發季
日常生活中 ， 頸椎病病人十分常見 ， 尤其是北方地區秋冬季節更易患病 ， 這無疑是“風寒濕邪”在幕后推波助瀾的結果 。 馬艷春認為 ， 寒為冬季主氣 ， 此季節人體最易遭到寒邪的襲擾 。 寒為陰邪 ， 其性收引凝滯；陰邪易傷陽氣 ， 陽氣受損 ， 則經脈氣血失于溫煦 ， 繼而使氣血凝結阻滯 ， 筋脈屈伸不利 。 通俗解釋 ， 秋冬季溫度驟降 ， 我們的頸部暴露在外 ， 極易受寒氣刺激 ， 促使頸部肌肉保護性收縮 ， 無形中增加了頸部張力 ， 讓神經和血管承受了很大壓力 ， 在這種情況下 ， 血液循環不暢 ， 加重了頸肩部的疼痛和不適感 。 而且對長期伏案工作的人來說 ， 伴隨寒冷的刺激 ， 更易使頸椎病“雪上加霜” 。
同時 ， 入冬之后 ， 人們往往減少了運動量 ， 頸部缺乏活動 ， 罹患頸椎病的概率也隨之“水漲船高” 。 馬艷春教授告誡 ， 秋末冬初 ， 大家更要注重加強頸部的鍛煉和保暖 ， 以防患未然 。 頸椎病是個潛移默化的過程 ， 在頸椎生理結構改變之初 ， 癥狀通常比較輕微 ， 多數人僅有頸部周圍肌肉疲乏和酸脹的感覺 ， 因此容易被忽視 。 而一旦確診 ， 治療起來往往很棘手 ， 康復周期也較長 。
日常生活保護頸椎要“暖”字當頭
馬教授提示 ， 身為一種常見的慢性病 ， 頸椎病要講究“三分治七分養” 。 對于頸椎病人來說 ， 在常規的治療以外 ， 還可以配合一些推拿按摩的輔助方法 ， 有益于改善病情 。 患者可在醫生指導下 ， 選擇在頸椎局部有明顯肌肉疼痛和僵硬的位置 ， 采用點按、滾動、摩擦、提拿等簡易操作手法 ， 可松弛肌肉 ， 減輕局部循環障礙 ， 緩解疼痛 。 經常按壓秉風、風池、天牖這幾個穴位 ， 會收獲很好的療效 。
與此同時 ， 日常學習和勞動中 ， 需要改正長時間低頭的不良習慣 ， 不讓頸部長久保持一個姿勢；同時不宜勞累 ， 睡覺時枕頭不可過高、過硬 ， 要保持良好的睡姿；并要加強體育鍛煉 ， 選擇打羽毛球、游泳、放風箏等抬頭運動及保健操等；看電腦時要放松身體 ， 勿使頸部疲勞 ， 顯示屏與眼睛保持同一水平；還可以經常熱敷頸部 ， 以促進血液循環 ， 緩解肌肉痙攣 。
馬艷春強調指出 ， 在寒冷的冬季 ， 頸部保暖堪稱預防頸椎病的第一要務 ， 上班族和學生族在冬天出門時 ， 最好穿上高領毛衣或戴上厚圍巾 ， 避免因頸部肌肉裸露而受寒；另一方面要限制頸部的過分活動和突然扭轉 ， 保護頸部不受外力的損傷 。 頸椎病患者晚上還可以把熱水袋墊在脖頸處 ， 既有利于頸部微循環 ， 且能幫助提升睡眠質量 ， 但要防治被燙傷 。
再堅韌的頸椎也扛不住寒冷侵襲！秋冬多發季，頸椎病要講究“三分治七分養”
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幾個有效保護人體頸椎的小貼士
在這里 ， 馬艷春教授還向讀者朋友介紹了兩個小妙招 ， 意在鍛煉頸椎 ， 強健筋骨 。
一是仰頭望掌：雙手上舉過頭 ， 掌心向上 ， 頭盡量往后仰 ， 仰視手背；注意手臂盡量伸直向上 ， 否則達不到效果 。 此舉的目的是助益血液循環 ， 舒緩肩頸部肌肉 。
二是頭頸相抗：將兩手交叉貼于頸部 ， 頭向后仰 ， 手向前使力 ， 每日循序漸進 ， 如此反復 。 這個動作可增強肌肉韌性 ， 強化頸后肌肉力量 。 但要注意緩慢協調 ， 切勿盲目追求速度與力度 。
馬艷春教授簡介
再堅韌的頸椎也扛不住寒冷侵襲！秋冬多發季，頸椎病要講究“三分治七分養”
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醫學博士 ， 哈爾濱醫科大學藥學院博士后 ， 研究員 ， 碩士研究生導師 ， 中醫藥學報編輯部主任 。 中國中醫藥研究促進會各家學說與臨床研究分會副會長 ， 中國中醫藥信息研究會全科醫學分會常務理事 ， 中華中醫藥學會名醫學術思想研究分會常委 ， 黑龍江省康復醫學會慢性病中醫康復專業委員會主任委員 ， 黑龍江省中醫藥學會腫瘤康復專業委員會常委等 。 擔任《中國臨床保健雜志》、《中華全科醫學》、《中醫藥臨床雜志》編委 ， 以及《國際傳統醫學雜志》、《國際中西醫結合雜志》、《安徽醫藥》、《武警學院學報（醫學版）》審稿專家等 。