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十個白領九個勃頸酸痛？別慌，掌握7招，幫你來緩解( 八 )


十個白領九個勃頸酸痛？別慌，掌握7招，幫你來緩解
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如何緩解脖頸酸痛？1、抬頭挺胸
一般成年人的頭部重量約10斤，玩手機或電腦時頭頸部呈60°，因為重力和杠桿作用，使得頸部肌肉承受50斤以上的重量，遠遠超過頭部 。若長期保持低頭姿勢，為能協調肩背部肌肉而協助頸部肌肉，久而久之造成腰背部和肩背部有酸痛感，甚至誘發頸椎病 。所以長期面對電腦者應把顯示屏變得高一點，玩手機時把手機舉高點 。
2、多動動脖子
全神貫注面對電腦或玩手機時，頭部長期保持同一個姿勢，脖頸部肌肉過度緊張，從而導致頸部酸痛 。這種情況下每隔30~60分鐘多抬抬頭，以脖頸處為中心，讓脖子向各個方向活動，能讓頸椎得到放松 。
3、適當活動
長期處于工作狀態，即使時刻保持正確姿勢也會增加脖頸處承受的負擔，因此應每隔1~2個小時站起來活動幾分鐘，如伸伸懶腰或接杯水 。每天有30分鐘以上的有氧運動如快步走游泳或慢跑等，能緩解頸部痛苦悲傷 。
十個白領九個勃頸酸痛？別慌，掌握7招，幫你來緩解
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相信大部分人都經歷過脖頸酸痛癥狀，特別是長時間面對電腦的工作者，并不是所有的脖頸酸痛都是頸椎病，不過這卻是頸椎病的典型癥狀 。長期伏案工作或低頭、頭部過度向前伸等會使得脖頸處肌肉持續處于勞損狀態，造成脖頸肌肉僵硬和酸痛，有時痛苦悲傷和僵硬可延伸到后背部，久而久之誘發頸椎病，不外只要做到以下幾點，就能緩解頸椎病所引起的脖頸酸痛 。
十個白領九個勃頸酸痛？別慌，掌握7招，幫你來緩解
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如何緩解脖頸酸痛？1、抬頭挺胸
一般成年人的頭部重量約10斤，玩手機或電腦時頭頸部呈60°，因為重力和杠桿作用，使得頸部肌肉承受50斤以上的重量，遠遠超過頭部 。若長期保持低頭姿勢，為能協調肩背部肌肉而協助頸部肌肉，久而久之造成腰背部和肩背部有酸痛感，甚至誘發頸椎病 。所以長期面對電腦者應把顯示屏變得高一點，玩手機時把手機舉高點 。
2、多動動脖子
全神貫注面對電腦或玩手機時，頭部長期保持同一個姿勢，脖頸部肌肉過度緊張，從而導致頸部酸痛 。這種情況下每隔30~60分鐘多抬抬頭，以脖頸處為中心，讓脖子向各個方向活動，能讓頸椎得到放松 。
3、適當活動
長期處于工作狀態，即使時刻保持正確姿勢也會增加脖頸處承受的負擔，因此應每隔1~2個小時站起來活動幾分鐘，如伸伸懶腰或接杯水 。每天有30分鐘以上的有氧運動如快步走游泳或慢跑等，能緩解頸部痛苦悲傷 。
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相信大部分人都經歷過脖頸酸痛癥狀，特別是長時間面對電腦的工作者，并不是所有的脖頸酸痛都是頸椎病，不過這卻是頸椎病的典型癥狀 。長期伏案工作或低頭、頭部過度向前伸等會使得脖頸處肌肉持續處于勞損狀態，造成脖頸肌肉僵硬和酸痛，有時痛苦悲傷和僵硬可延伸到后背部，久而久之誘發頸椎病，不外只要做到以下幾點，就能緩解頸椎病所引起的脖頸酸痛 。
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【十個白領九個勃頸酸痛？別慌，掌握7招，幫你來緩解】如何緩解脖頸酸痛？1、抬頭挺胸
一般成年人的頭部重量約10斤，玩手機或電腦時頭頸部呈60°，因為重力和杠桿作用，使得頸部肌肉承受50斤以上的重量，遠遠超過頭部 。若長期保持低頭姿勢，為能協調肩背部肌肉而協助頸部肌肉，久而久之造成腰背部和肩背部有酸痛感，甚至誘發頸椎病 。所以長期面對電腦者應把顯示屏變得高一點，玩手機時把手機舉高點 。