2、多動動脖子
全神貫注面對電腦或玩手機時，頭部長期保持同一個姿勢，脖頸部肌肉過度緊張，從而導致頸部酸痛 。這種情況下每隔30~60分鐘多抬抬頭，以脖頸處為中心，讓脖子向各個方向活動，能讓頸椎得到放松 。
3、適當活動
長期處于工作狀態，即使時刻保持正確姿勢也會增加脖頸處承受的負擔，因此應每隔1~2個小時站起來活動幾分鐘，如伸伸懶腰或接杯水 。每天有30分鐘以上的有氧運動如快步走游泳或慢跑等，能緩解頸部痛苦悲傷 。

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