【 高鐵質|大姨媽多喝糖水只是無用功！經期到底適合吃什么？早知早受益】許多女人認為多喝紅糖水可以讓姑姑更舒服，但事實并非如此。那么，在月經期間，你能吃些什么，既能減輕疼痛，放松心情，又能補充失去的營養，順利度過這段特殊的時期？

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大姨媽多喝糖水只是無用功！經期到底適合吃什么？
經期這樣吃，舒服度過敏感期
一、多吃開胃助消化的食物
在生理期間，許多女性會失去食欲，這時可以選擇酸甜苦辣的食物來增加食欲。然而，飲食仍然需要清淡，避免吃辣椒、生大蒜等辛辣刺激食物，以免引起盆腔血管擴張，導致痛經或月經過多。

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二、適當攝入B族維生素
在月經期間，女性經常抑郁，容易失眠。補充 B 組維生素可以緩解神經。維生素 B1 2 有助于舒緩情緒和提高注意力。維生素 B6 可以促進多巴胺和腎上腺素的形成，這是體內天然的抗抑郁藥。燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包等都是 B 族維生素的好來源。

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三、補充蛋白質和鐵元素
蛋白質和鐵的流失會使女性失去白皙、冰冷的手和腳，甚至會影響身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優質蛋白質，而動物肝臟、全血和瘦肉是極好的鐵質來源。這些蛋白質和高鐵質食物是女性月經期間最好的選擇。此外，月經過多的女性可以選擇紅豆、紫米等食物；月經過少的女性可以吃一些補氣、活血化瘀的食物，如西紅柿、紅棗、肉桂等。

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