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8.精油
在枕頭上滴3滴真正薰衣草（又稱高地薰衣草）的純精油 ， 可以幫助加深睡眠 ， 而且這樣還可以減少鼻塞及打鼾 。 除了直接使用 ， 精油也可配制成復方按摩油 ， 晚餐后及睡前各抹一次 ， 涂在心口及腳底 ， 也有放松舒眠之效 。
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9.助眠飲品
傳統醫學也有一些食療方法 ， 對經常有失眠癥狀的人也有效 ， 小編最近正在準備做相關的短視頻教程 。 平時不妨烹煮酸棗仁茶飲 ， 可以安神補腦 ， 幫助入睡 。 配方：酸棗仁、山楂片、炙甘草、天門冬各1錢 ， 加水500cc煮沸即可 。
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