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肌肉萎縮|經常熬夜、加班，毀掉年輕人的三個部位，每一個都很重要

老年病肌肉萎縮

肌肉萎縮|經常熬夜、加班，毀掉年輕人的三個部位，每一個都很重要

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現在“卷”文化盛行 ， 很多年輕人剛參加工作就不得不每天熬夜加班 ， 雖然努力工作是對的 ， 但經常熬夜、加班 ， 對身體的傷害也是顯而易見的 。

經常熬夜、加班 ， 將會毀掉年輕人的三個部位 ， 而這三個部位每一個都很重要 ， 年輕人一定要知道！
一：肝臟熬夜本身對肝臟的損傷就比較大 ， 熬夜過程中 ， 需要的能量與在休息的時候需要的能量不一樣 ， 這時肝臟得不到休息 ， 還要進行糖原的分解、供能 。
如果熬夜加班過程中出現饑餓 ， 容易加餐 ， 消化這些食物需要耗能 ， 這時肝臟仍然不能得到休息 ， 還要繼續工作 ， 所以經常熬夜加班 ， 對肝臟的損傷很大 。
肝不好的常見表現：
1、食欲不振：主要表現為不想吃東西或者飲食量明顯減少 ， 特別是碰到一些比較油膩的食物時 ， 此種表現可能會更加明顯 。

【肌肉萎縮|經常熬夜、加班，毀掉年輕人的三個部位，每一個都很重要】2、惡心嘔吐：肝不好可能會導致消化功能減退 ， 在進食之后食物長時間在腸道內堆積 ， 產生惡心嘔吐的表現 。
3、全身乏力：肝臟是人體的解毒器官 ， 肝不好時解毒能力會有所下降 ， 當體內的代謝產物長時間不能被排出體外時 ， 可能會影響正常的細胞功能 ， 產生全身乏力的表現 。
年輕人如何養護肝臟？
——選好食物
胡蘿卜——胡蘿卜富含維生素A原（胡蘿卜素） ， 被稱為養肝健康第一美食 。
這是因為胡蘿卜素被人體吸收后在酶的作用下 ， 50%的胡蘿卜素會變成維生素A 。 而維生素A是有補肝明目的作用的 。
木瓜——肝臟功能受損的人群 ， 在日常生活中可以適量多吃些木瓜 。

木瓜中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分 ， 這些營養物質不僅能滿足機體需要 ， 同時還能有效地增加肝細胞的抵抗力 ， 從而穩定肝細胞膜 ， 起到增強肝臟的抗病能力的效果 。
二：心臟熬夜加班 ， 對心臟的最大危害 ， 是破壞心臟正常節律和頻率 。
由于熬夜使心臟無法得到充分休息 ， 無法維持正常節律性改變 ， 從而容易誘發心律失常 。 進而影響心臟電傳導 。 部分患者在熬夜后發生猝死 ， 主要是之前發生的惡性心律失常所導致 。

心臟不好的常見表現：
1、心悸的癥狀 ， 感覺心跳快、慢或不規則 ， 往往是心律失常的表現 。
2、乏力、勞動呼吸困難的癥狀 ， 近期可能伴有腹脹、雙下肢水腫 ， 在嚴重的情況下 ， 心力衰竭的癥狀往往會改變 。
3、胸悶胸痛 ， 可由疲勞引起或在休息時出現 ， 常伴有出汗、肩背部不適、惡心、嘔吐和意識喪失 。
年輕人如何養護心臟？
——補好營養
葉酸——葉酸的作用之一是減少血液中高半胱氨酸的含量 ， 因為高半胱氨酸水平過高時容易給心臟增加負擔 。
正是如此 ， 建議大家經常食用菠菜 ， 蘆筍和豆類食物 ， 補充葉酸 。

α–亞麻酸——大型隨機對照研究證據顯示 ， 補充α–亞麻酸 ， 可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險 。 降低心衰患者的死亡和因心衰住院風險 。
三：腎臟我們已經知道 ， 熬夜加班對肝的損傷很大 ， 肝腎同源 ， 這樣其實就會影響到腎氣的虧損 ， 腎氣虧損對腎臟的功能是有很大的影響 ， 熬夜加班久了 ， 就會出現肝腎不足的表現 。