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牛奶|唐代的孫思邈活了101歲，這是他3個最重要的養生法


牛奶|唐代的孫思邈活了101歲，這是他3個最重要的養生法
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牛奶|唐代的孫思邈活了101歲，這是他3個最重要的養生法
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牛奶|唐代的孫思邈活了101歲，這是他3個最重要的養生法

孫思邈 ， 又名孫真人 ， 活法兒的朋友 ， 對他應該很熟悉 。 不同于其他名醫 ， 他除了看病的方子 ， 更寫了很多養生之道 ， 我們也常常推薦給大家 。

因為他的養生之道 ， 最令人信服 。 作為古代名醫 ， 他活了101歲 ， 并且是無疾而終 。 作為平均壽命僅僅60歲的唐代 ， 孫思邈真乃「孫真人」——真是「修真得道之人」 。 他并非先天健壯 ， 反而從小卻體弱多病 ， 家里為了給他治病 ， 幾近傾家蕩產 ， 因此他從小就懂得「人命至重 ， 有貴千金」的道理 。
立志從醫 ， 并成為一名精誠大醫 ， 他的著作《千金方》 ， 便是取自「有貴千金」中的「千金」 。 把人的性命看得如此重要 ， 他認為每個人能否健康長壽 ， 絕不是命里注定 ， 而是掌握在自己手中 ， 保養有方 ， 就能長命百歲 。 自己身體力行 ， 醫病更養生 ， 在百歲時仍是少壯面龐 。 這樣一位真人 ， 他的養生之法 ， 并非丹藥 ， 而就在生活日常里 ， 這三點我們也可以學起來 。 上醫醫未病 ， 中醫醫欲病 ， 下醫醫已病——孫思邈吃對了就能養

安身之本 ， 必資于食 。 ——吃對了就能養雖然從小是個藥罐子 ， 但他主張食養 ， 認為「食能排百邪而安臟腑 ， 悅神爽志以資血氣」 。 食物平和而少有副作用 ， 這也是我們日?？梢噪S時調整的 。
關于吃 ， 孫思邈說了很多需要注意的點 ， 堅持下來 ， 讓它成為你的習慣：善養性者 ， 先饑而食 ， 先渴而飲 。 也就是說 ， 如果不餓 ， 就先不吃飯 ， 不渴也不必飲水 。 食欲數而少 ， 不欲頓而多 ， 則難消也 。 吃飯次數可以多 ， 但一次不要吃太多 ， 否則難以消化每學淡食 ， 食當熟嚼 ， 使米脂入腹 ， 勿使酒脂入腸 。 淡味養人 ， 少吃厚膩滋膩味道的食物 ， 多吃五谷 ， 少喝酒
勿食生肉傷胃 ， 一切肉須煮爛停冷食之東方人脾胃不及西方人 ， 吃肉要吃熟的 ， 而且不要吃冷的 。
飽食即臥 ， 乃生百病 ， 不消成積聚 。 吃飽了不要馬上睡覺 ， 容易積食 。 可以去散步 。
觸寒來者 ， 寒未解食熱 ， 成刺風 。 從天寒地凍的地方回來 ， 先等一會兒 ， 等到徹底暖了 ， 再來吃熱食 。養護脾胃多疾者 ， 皆由春夏取冷太過——養護脾胃
養護脾胃的陽氣我們的脾胃是在什么時候收到傷害的呢？孫思邈認為是在春夏 。 春夏天氣熱 ， 人們往往不顧及脾胃 ， 甚至特意吃涼消暑 ， 以至于傷害了脾胃陽氣 。 脾胃為后天之本 ， 氣血生化之源 ， 五臟六腑身體能量均賴于此 。 傷了脾胃 ， 時間長了 ， 身體的氣血供應少了 ， 內部無力生化 ， 外部無力抗邪 ， 便很生出更多疾病 。 因此 ， 孫思邈特別注意養護脾胃 。 「若要安 ， 三里常不干」 。 ——孫思邈孫思邈最推崇的穴位 ， 就是足三里穴 ， 所謂常不干 ， 就是常常艾灸著 ， 古人艾灸兇猛 ， 艾灸的地方出現水泡 ， 疤痕等等濕潤的狀態 。 足三里這個穴位很好找 ， 在小腿外側 ， 犢鼻下3寸 ， 脛骨前嵴外1橫指處 ， 犢鼻與解溪連線上 。
【牛奶|唐代的孫思邈活了101歲，這是他3個最重要的養生法】
怎么艾灸呢？足三里以艾條懸灸為好 ， 將艾條的一端點燃 ， 對準足三里穴 ， 在距皮膚2～3厘米處固定 ， 進行熏灸 ， 使局部有溫熱感而無灼痛 。 每天10~15分鐘 。 摩腹 ， 疏通中焦脾胃「平日點心飯訖 ， 即自以熱手摩腹」——孫思邈吃完飯就來摩腹 ， 方法簡單 ， 飯后將雙手搓熱 ， 放于上腹部（胃的上端） ， 自上而下 ， 輕輕向下推到小腹 ， 用不上一兩分鐘 ， 便會察覺效果 ， 邊散步邊做也好 。 摩腹從孫思邈這時候就已經很重視了 ， 特別是吃撐了之后 ， 更要摩腹 ， 手動幫助消化 ， 避免脾胃難受 ， 也能多運化出一些氣血 。 到底要怎么推呢？