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牛奶|唐代的孫思邈活了101歲，這是他3個最重要的養生法( 二 )


推揉腹部：推腹非常簡單 ， 用掌根的部位 ， 由腹部前正中線心窩的位置往推下 ， 直推至恥骨聯合處 ， 共21次 。 也可以刮痧和艾灸刮痧腹部：刮痧板沿著腹部任脈、脾胃經從上往下進行刮痧 ， 先刮腹部前正中線任脈 。 再刮腹部胃經（位于腹部前正中線旁開2寸的位置 ， 同身寸 ， 自己拇指一橫指為一寸） 。 再刮腹部脾經（位于腹部前正中線旁開4寸的位置 ， 同身寸 ， 自己拇指一橫指為一寸） 。 艾灸腹部：中脘、神闕、天樞、腹哀、關元、帶脈等穴位 。 推腹可以手動幫助身體 ， 讓氣機舒暢 ， 身體里的濁氣 ， 濁水 ， 濁物便會排出來 ， 人就會變得輕盈 。 那時候再去吃東西 ， 才會真正成為我們的養分 ， 而不是添一份新的垃圾 。生命在于自律和習慣
壽天休論命 ， 修形在本人 。 ——壽命在于自律與習慣
孫思邈強調日常習慣對壽命的影響 ， 他說：「壽天休論命 ， 修形在本人 。 」
分享他的《養生銘》給你 ， 希望你能和他一樣長壽 ， 最最重要的是 ， 無論活到八十歲 ， 九十歲 ， 一百歲 ， 都可以做到無疾而終 ， 那真的是有福之人才可以有的 。 怒甚偏傷氣 ， 思多太損神 ， 神疲心易役 ， 氣弱病來侵 。 勿使悲歡極 ， 常令飲食均 。 再三防夜醉 ， 第一戒晨嗔 。 亥寢鳴天鼓 ， 晨興漱玉津 。 妖邪難犯己 ， 神氣自全身 。 若要無諸病 ， 常當節五辛 。 安神宜悅樂 ， 惜氣保和純 。 壽天休論命 ， 修形在本人 。 若能遵此理 ， 平地可朝真 。