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羅漢果|42歲的劉濤，看起來像24少女，身材苗條，到底怎么做到的？


羅漢果|42歲的劉濤，看起來像24少女，身材苗條，到底怎么做到的？
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羅漢果|42歲的劉濤，看起來像24少女，身材苗條，到底怎么做到的？
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【羅漢果|42歲的劉濤，看起來像24少女，身材苗條，到底怎么做到的？】
羅漢果|42歲的劉濤，看起來像24少女，身材苗條，到底怎么做到的？
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羅漢果|42歲的劉濤，看起來像24少女，身材苗條，到底怎么做到的？

導語：現在很多明星都愛運動 ， 不僅僅為了讓自己有纖瘦的身材 ， 更重要的是讓自己看起來更加健康 。 前幾天劉濤在網上發布自己練習瑜伽的照片 ， 網友朋友們看到照片紛紛表示：霓凰郡主回來了！
其實剛才我們也提到了 ， 現在大家健身運動更重要的是讓自己保持一個好的身材 ， 更加健康 。 我們從這些明星身上也可以發現 ， 很多人明明年紀很大 ， 但是看起來還是那么年輕、有活力 。
比如說劉濤 ， 現在劉濤已經有四十多歲了 ， 但是她因為常年健身的原因 ， 讓她看起來還像20多歲的少女 ， 通過她也不難看出練習瑜伽確實有很大的好處 ， 至少我們會看起來更加優雅和自信 。
其實劉濤在最開始選擇瑜伽的時候 ， 也是多方選擇的 ， 最終選擇了最適合自己的瑜伽運動 ， 主要就是因為瑜伽能夠幫助她擁有更加健康的體質 ， 同時還能讓自己身材看起來更加優美 。
但是劉濤表示 ， 自己練了這么久的瑜伽但是還是沒瘦下來 ， 至少體重還是那么重 ， 但是大家看到照片可以明顯的感覺到她的膚質更加緊致了 。
其實進行瑜伽鍛煉對我們身體是有很大的幫助的 ， 雖然它在短期的效果沒有非常明顯 ， 但是我們要是經過長期的練習 ， 對于我們是從內到外的進步和變化 。
瑜伽作為一種比較舒緩的運動 ， 不僅鍛煉我們的外在身材 ， 對我們內部心理都有提高 ， 讓我們的心情更加愉悅舒暢 ， 是非常適合在壓力這么大的現代進行的運動 。

那么 ， 今天也來給大家介紹幾個瑜伽動作 ， 如果你也對瑜伽感興趣的話 ， 就趕緊來做做試試吧 ， 都是一些非常簡單的動作 ， 我們只需要一個瑜伽墊就可以在家進行了 。

一、三角式大家不要看到這個動作就覺得復雜 ， 其實是非常簡單的 ， 剛剛接觸瑜伽的小白就可以做 。 我們需要讓自己兩腳分開大約一步的距離站在瑜伽墊上 。
將我們的左手放在我們的右腳附近 ， 然后讓我們把右手向上伸展 ， 這個時候需要我們的左手和右手是處于直線狀態的 ， 眼睛看向上面的手 。 其實看起來是一個非常奇怪的動作 ， 但是它很有用處 。
當然我們的腹部需要向內收 ， 大腿也要保持一個內旋的情況 ， 如果我們覺得稍微有些困難 ， 我們可以讓自己的膝蓋微微彎曲 。


其實這個動作對我們來說有非常大的好處 ， 首先它能夠讓我們背部的血液循環得到快速的升高 ， 同時我們的背部得到了拉伸 ， 肩膀關節也活動到了 ， 能夠讓我們渾身更加靈活 。
如果這個動作練習好了 ， 我們還可以嘗試一下三角扭轉伸展式 ， 相對來說難度是更大的 ， 但是效果也比較好 ， 但是如果我們剛剛練習瑜伽 ， 還是要先做好這個動作 ， 以免受到傷害 。