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羅漢果|42歲的劉濤，看起來像24少女，身材苗條，到底怎么做到的？( 二 )



二、站立抱腿這個動作相對于前面那個動作是比較簡單的 ， 我們甚至都不需要瑜伽墊 ， 只需要站在平地上 。 然后讓自己的右腿抬高 ， 這個時候我們的雙手需要交叉抱住小腿 。
我們在呼氣的時候需要讓我們的大腿靠近我們的腹部 ， 然后腳保持平行于地面的狀態 ， 在這個過程中我們需要保持呼吸的平穩 。
做一段時間之后 ， 將我們的右腿放下 ， 然后保持山式站立 。 之后再抬高我們的左腿 ， 做同樣的動作 。
雖然這個動作比較簡單 ， 但是我們的平衡力和柔韌度都能夠得到鍛煉 ， 對我們來說是比較有意義的 。

這個動作也能夠很好的鍛煉到我們的腰部和背部 ， 如果很多朋友在工作的時候感覺背部和腰比較疼痛的話 ， 這個動作對我們來說是有很大的幫助的 。
尤其是我們腿部拉伸的同時 ， 保持自己腹部收緊 ， 這個時候我們的腹部也能夠得到鍛煉 ， 其實是一個非常不錯的動作 ， 因為大部分人都可以做 ， 而且好處很多 。
當然了 ， 我們在做這個動作的時候也要注意 ， 不要摔倒 ， 尤其是一些平衡能力不是很好的朋友們 ， 可以讓朋友在身邊輔助你 ， 畢竟安全是非常重要的 ， 大家也要對自己負責 。


這兩個瑜伽動作大家學會了嗎？其實大部分人看到劉濤老師的那些空中瑜伽的動作都是非常羨慕的 ， 但是這些動作需要我們去瑜伽館嘗試 ， 需要身邊有專業的老師幫助才行 。

結束語：對于我們這些想要鍛煉身體的人來說 ， 簡單的瑜伽動作是非常合適我們的 ， 所以大家平時也要堅持下來 ， 這樣對我們身材有很大的好處 ， 而且會讓我們看起來更加精神、更挺拔 ， 這樣我們到了四十多歲的時候也能保持最好的狀態 。