也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；
以此類推......
3、長期久坐
世界衛生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起。
因此，久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！

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“長壽好習慣”不外乎這4個，你占幾個？
一、飲食習慣
1、地中海式飲食
地中海式飲食，是指有利于健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。
這種特殊的飲食結構，強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用蘇子油、菜籽油、橄欖油等植物油。

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2、飲茶之道
飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！
日常喝1-2杯養生茶：谷谷丁桑葉茶，保護肝臟的同時，還能提高免疫力，降三高。

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桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。
另外，還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，谷谷丁能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和谷谷丁搭配飲用，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
二、生活習慣
1、作息規律
作息規律，是保持健康的不二秘訣。
沒有一個好的作息時間，就沒有健康的身體。
長期混亂的作息，會使身體內分泌紊亂，器官的運作也會失調，身體不健康，更與長壽無緣了。

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2、愉快工作
工作，對長壽的重要性遠遠超過人們的想象。
研究顯示，做積極有意義的事，并勤奮工作的人，活得時間最長。
一個人，如果事業成功，也是有助于長壽的；而低級、乏味的工作，則會增加心臟病風險。

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三、運動習慣
1、慢跑運動
相比于其他運動來說，跑步是成本最低的一種運動。
研究表明，跑步可以促進血液循環、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。
青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據自身的情況，選擇適量的運動。

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2、拉筋運動
《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！

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