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常見的腰椎、脊椎疾病可能都與這一行為有關，一文了解下

健康知識養生常識

“十一”假期 ， 有不少人出門游玩 ， 但受疫情影響 ， 也有很多人選擇“宅”家過假期 。
宅在家里 ， 既沒有旅途上的舟車勞頓 ， 也沒有景區的人潮擁擠 ， 一個“葛優癱”躺在舒服的沙發上 ， 拿著平板追著劇 ， 別提有多快樂了 。
常見的腰椎、脊椎疾病可能都與這一行為有關，一文了解下
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但是這樣“樂極”搞不好還真會“生悲” ， 近期 ， 家住武漢的才25歲的劉女士 ， 就因為長時間躺在沙發上“煲劇”而住進了醫院 。
經醫院檢查診斷 ， 原來是劉女士的頸椎出了問題 ， 才出現了手指發麻無法緩解的情況 ， 在醫生進一步的詢問中 ， 才發現劉女士的頸椎病和躺沙發“煲劇”離不開關系 。
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因為宅 ， 劉女士平時在非工作時間 ， 就不怎么愛出門 ， 對她來說最快樂的消遣就是躺在沙發上看劇 。
剛好趕上國慶假期 ， 劉女士在假期的前4天 ， 除了吃飯、睡覺、上廁所 ， 其他時間基本都是在沙發上追劇度過 。
在第四天的晚上 ， 劉女士就感覺到手指發麻 ， 但勉強可以忍受 ， 她感覺是自己坐太久了 ， 身體僵硬了 ， 于是就想睡一覺休息一下 ， 看是否能有所緩解 。
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結果到了五號 ， 手指發麻的情況非但沒有緩解 ， 還加重了 ， 后頸也開始隱隱作痛 ， 這才讓她趕緊去往醫院治療 。
最后被確診為輕度骨質增生、頸椎病 ， 經過好幾天的康復治療 ， 才有所緩解 。
醫生表示整個十一假期像劉女士一樣 ， 躺出“頸椎”毛病的并不在少數 ， 靠著沙發玩游戲、看電視固然舒服 ， 但其中的危害也不可小覷 ， 常見的腰椎、脊椎疾病可能都與這一行為有關 。
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長時間保持這樣的不良坐姿、躺姿容易導致肩頸、腰肌勞損 ， 脊柱側彎、腰椎間盤突出等多種問題 。
【常見的腰椎、脊椎疾病可能都與這一行為有關，一文了解下】當頸椎病找上門時 ， 不僅會出現手指發麻、頸椎疼痛等癥狀 ， 還可能出現吞咽不暢、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀 。
并且頸椎一旦出現問題 ， 很難恢復至從前 ， 所以日常一定要學會保護好我們的頸椎 。
那么保護頸椎具體該怎么做呢？
1杜絕不良姿勢
不管是上班伏案工作還是下班回家“葛優癱”都不能持續時間過長 ， 最好不要保持同一姿勢超過半小時 。
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每半小時 ， 就稍微活動一下 ， 調整姿勢 ， 避免因不良姿勢改變頸椎的正常生理曲度 。
2多做頸部運動
多做肩頸運動也是保養頸椎的好方法 ， 推薦大家一個簡單的保養頸椎動作 ， 在工位坐著也可以輕松做 。
先“左顧右盼”將頭部向左轉九十度 ， 停留3秒后 ， 恢復至正前方 ， 再向右轉90度 ， 停留三秒 ， 恢復正前方 ， 一次重復八組動作 ， 就可以幫頸椎減壓 。
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再“搖頭晃腦”即360度轉動頭部 ， 順時針五圈、逆時針再五圈也有不錯的放松效果 。
3熱敷頸部
如果出現頸椎輕微不適的癥狀 ， 除了糾正坐姿 ， 做保健操 ， 還可以嘗試熱敷緩解疼痛 ， 每晚熱敷頸部20分鐘 ， 可以促進頸部血液循環 ， 減輕疼痛 ， 對頸椎也有一定的保健效果 。
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頸椎支撐著我們的頭部和后背 ， 本來承受的壓力就非常大了 ， 我們脖子、頭部能自如轉動都需要頸椎在背后做強力支撐 。