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蛋白粉傷腎？練腹瘦肚子？這些健身謠言你信幾個？

大家都是訓練的人 ， 在健身中難免會聽到一些不一樣的聲音 ， 有的人會說喝蛋白粉傷腎 ， 有的人會說不想練得太壯 ， 種種言語讓我們在健身中差點迷失了自己 ， 那面對這些不一樣的聲音 ， 到底孰對孰錯呢？今天我們就來看看那些健身中的謠言 ， 看看到底什么才是真理 。
蛋白粉傷腎？練腹瘦肚子？這些健身謠言你信幾個？
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謠言一：喝蛋白粉傷身體
解釋：蛋白粉我們都不陌生 ， 特別是健身的人 ， 幾乎十個健身的人八個都喝過蛋白粉 ， 那蛋白粉到底有什么用呢？我想大家都應該知道 ， 那就是補充蛋白質 ， 我們在健身中就是對自己的肌肉進行破壞 ， 肌纖維撕裂了以后 ， 通過飲食的補充 ， 攝入蛋白質 ， 肌肉才能夠長得更大 。
其實蛋白粉是絕對不傷身的 ， 因為我們每天攝入的蛋白粉一般都在一到三勺間 ， 一勺的蛋白質也才20多克 ， 而幾十克的蛋白質并不可能對身體造成什么損害 ， 如果說喝多了的話 ， 也只是隨著代謝排出了 ， 最大的壞處就是“浪費錢” 。
更有甚者說蛋白粉中添加激素 ， 這也是文化水平不過關的謠言 ， 激素對于身體的幫助非常大 ， 在某些疾病中 ， 醫生會酌情給病人開一些種類的激素 ， 開過激素的人都知道 ， 激素的費用非常高 ， 而蛋白粉換算下來比每天吃雞蛋還便宜 ， 這樣說大家應該也懂了 ， 這純屬捏造 。
謠言二：不想練太壯
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我相信健過身的朋友都聽過這樣一句話 ， 周邊的朋友準備健身 ， 但是在準備之前告訴你 ， 他不想練得和你一樣壯 ， 我想每個人聽到這句話的時候都是非常無語的 ， 我們在健身中 ， 肌肉就是我們健身的成果 ， 而且肌肉并不是你想練就能練出來的 ， 千千萬萬的人健身 ， 太多人參加健美比賽 ， 可獲勝的總是小部分人 ， 你走進一般的健身房 ， 你所看到的壯的人我想也只是少數 。
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肌肉并不容易獲得 ， 可能在你的新手期每天亂做幾個動作 ， 一兩個月下來都能夠發現自己的身材有改變 ， 但其實越到后面長肌肉越困難 ， 訓練三四年以后 ， 每年能多長兩公斤肌肉 ， 你都會笑開花 ， 所以這不是你應該擔心的問題 。
【蛋白粉傷腎？練腹瘦肚子？這些健身謠言你信幾個？】問這樣問題的人就如同說：“我要工作了 ， 但是我不想變得和馬云一樣有錢 。 ”完全是無稽之談 。
謠言三：練腹瘦肚子
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很多人肚子都很大 ， 都覺得應該多練腹才能讓肚子變小 ， 其實并不是這樣的 ， 我們肚子大是因為脂肪太多 ， 而不是我們的腹肌不夠發達 。
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換個說法來說 ， 很多大力士肚子也很大 ， 而且他們的力量大得讓你感到恐怖 ， 也就是說他們的腹肌比太多人都要強 ， 但是還是看不出來 ， 這就是因為他們的腹肌外面包裹著一層脂肪 。
所以我們如果想要肚子變小 ， 唯一并且最有效的方法就是減脂 ， 只有減脂了才能達到瘦肚子的目標 ， 而練腹只是下一步讓腹肌展現出來的問題 。
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我想上面三個謠言大家都沒有少聽過 ， 根據我們今天的講解是不是又有了新的認識 ， 其實還有很多問題都需要我們來解釋 ， 這樣你才不會走彎路 。