有研究表明，舌背(尤其是靠近舌根部)的舌苔是口腔內揮發性硫化物最集中和產生最多的地方。
所以，舌苔太過厚重的人在刷牙后使用牙刷或刮舌板“輕刷”舌苔會有不錯的效果。
別忘了吃早飯
一夜睡眠后，唾液長時間處于分泌減少的狀態，起床時口腔菌群數量大幅增加，容易導致口臭。
吃早飯能促進唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘記吃早餐。
午飯后補刷一次牙
午餐后六七個小時，殘留在舌頭、牙縫中的食物殘渣會令口腔菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細菌就越多，越容易產生口臭。
建議用完午飯后用清水漱口或刷牙。刷牙后，用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，也能預防口臭。

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治好蛀牙和牙周病
蛀牙嚴重之后就會產生蛀洞，牙周炎患者的牙齒周圍有很多牙結石、牙周袋，細菌喜歡在蛀洞、牙周袋里，還更容易在牙結石表面生長，持續釋放臭味。
因此，有口臭困擾的人及時把該補的蛀牙補上，爭取一年洗一次牙，不給細菌創造滋生的環境。
拔掉長歪的智齒
智齒都位于口腔的最深處，再加上有些智齒沒有長正，經常會有食物殘留。
需要提醒的是，有時即使用力刷牙，也難以將智齒清潔干凈。所以，長歪的智齒要盡早拔除。
戒煙
長期抽煙的人，不僅牙齒上會有黃黑色的煙斑、結石，舌苔也會變色，還會導致口腔內的菌群比例改變，導致口腔異味。戒煙也是防治口臭的好方法。
最后，告訴大家一個冷知識：口臭也有真假之分。
臨床接診中，醫生遇到過這樣的病人，在常人看來是沒有任何口臭癥狀的，但是患者本人就覺得自己有口臭。
這跟患者的心理壓力和精神因素有關，學界將其稱為“口臭恐懼癥”。
這種口臭可能不僅僅需要口腔醫生幫助，建議最好找心理醫生咨詢，看看是否需要藥物治療配合心理治療?！?br />

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