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助眠|助眠產品褪黑素火了

當下我國有超3億人存在睡眠障礙
助眠產品褪黑素火了
專家提醒：長期服用反而會導致睡眠紊亂
羊城晚報采訪人員 張華
睡眠障礙是嚴重危害身體健康的一類疾病，然而據《2021年運動與睡眠白皮書》數據顯示，當下我國有超3億人存在睡眠障礙， 基于這一現狀，目前助眠產品特別是褪黑素的銷售市場迅速擴張。采訪人員走訪多家藥店，發現無論是進口還是國產的褪黑素銷售均比較火爆，價格也不便宜。那么，褪黑素真的能治療失眠？長期服用會有副作用嗎？采訪人員采訪睡眠專家以及營養學專家了解真實情況。
一瓶褪黑素過百元
銷售火爆
失眠是當代人的一個嚴重健康問題。為了幫助睡眠，助眠產品隨之走俏。據iiMedia Research數據顯示，2021年的中國市場上，有29.5%的網民購買褪黑素類助眠保健品。據SPINS市場數據顯示，在美國市場上，2020年褪黑素的銷售額在5.35億元，2019年的銷售額3.64億元，同比增長46.9%。
而針對褪黑素的需求，則產生了相應的保健品及藥品市場。據文獻統計顯示，1996年-2015年期間，我國已批準含褪黑素類產品164個，查詢特殊食品信息查詢平臺（2003年12月12日以后國家食品藥品監督管理總局審批的保健食品）含有褪黑素成分產品115個。
那么新晉網紅褪黑素到底是什么呢？采訪人員走訪多家藥店發現，帶有“藍帽子”保健品標識的褪黑素片銷售都還不錯?！拔覀冇袃煽钔屎谒?，一款是美國進口的，一款是國產的，前者188元一瓶，后者106元一瓶。”店員向采訪人員介紹，“像一些老年人晚上睡不著，吃這個還是很管用?！睂嶋H上，一些白領也紛紛因為失眠或者睡眠治療不佳而尋求褪黑素的幫助。
采訪人員從一款進口褪黑素商品的外包裝上看到上面寫著：“每一粒含有褪黑素≥3毫克”。暨南大學附屬第一醫院睡眠中心教授潘集陽向采訪人員介紹，褪黑素（又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素）是由哺乳動物和人類的松果體分泌的一種胺類激素，它可控制睡眠/覺醒節律。
可縮短入眠時間
但不能當治失眠藥
那么，褪黑素真的能治療失眠嗎？據研究文獻發現，褪黑素在生理方面的特點能通過MT1和MT2受體的作用來調節晝夜規律，通過攝入褪黑素會導致疲勞、困倦，縮短入眠時間，可調節晝夜節律與睡眠障礙，也可調節因褪黑素缺乏導致的精神和健康問題。
潘集陽指出，臨床研究表明，服用褪黑素的作用在于縮短入眠時間，不能延長睡眠的時間和改善睡眠質量。AASM（美國睡眠醫學會）發布的《成人慢性失眠的藥物治療臨床實踐指南》中指出服用褪黑素對睡眠的加速時間為9分鐘；褪黑素不被建議為治療睡眠起始困難及睡眠維持困難性失眠癥使用藥物，因其收益和危害大致相當。
【 助眠|助眠產品褪黑素火了】“由于褪黑素這種激素是外源性的，由于我們體內本身也有這種激素，所以如果不缺乏的話，它的作用就沒有那么大?！?所以，潘集陽認為，褪黑素僅適用于工作導致晝夜節律紊亂人群、大量接受電子產品的藍光人群、老年缺乏褪黑素人群等，其余睡眠障礙問題不推薦使用褪黑素。
褪黑素不是營養素
不適宜長期服用
任何一種藥物或者保健品的使用，均應考慮其副作用。采訪人員在一款進口褪黑素的產品說明上看到“不適宜人群為青少年、孕婦及哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者和抑郁型精神病患者?！眹a褪黑素的說明書則指出，“自身免疫癥狀（類風濕等）及甲亢患者慎用?！?br /> 中山大學公共衛生學院營養系教授蔣卓勤指出，褪黑素可以幫助入睡，所以它的保健功能就是用于改善睡眠。但是我們知道，褪黑素不是營養素，長期、過量服用褪黑素，可能會影響機體正常分泌褪黑素，從而引起睡眠功能紊亂。