防脫發飲食指南!每天吃一吃,還你濃密發縫! _健康小知識

感覺每天梳頭、洗頭的時候都掉落不少頭發，到底這是正常的掉發還是脫發呢？

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脫發等級
怎么判斷是脫發還是正常掉發呢？給你5個方法
1、掉頭發的數量：正常人每天約掉落50根，超過100根頭發屬于不正常，注意脫發持續的時間，則問題不大；
2、頭發密度：觀察頭皮，看頭發是否變得稀疏、露出頭皮、發際線后移、發縫增寬等情況
3、伴隨癥狀：正常頭發掉落多無痕跡，脫發可伴隨頭發變細、變軟或變得干枯、毛躁、容易折斷等異常；

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掉發
4、自查：用拇指、食指和中指延頭皮夾住40-60根頭發往下拉，掉1-2根頭發是正常，大于4-6根頭發要注意
5、就醫檢查：進行皮膚鏡檢查、血常規、激素、甲狀腺等檢查，以明確是否存在可引發脫發的疾病。
補充微量元素，守住濃密秀發
鋅（Zn）——頭發家族的大管家，善于經營的CEO 。
補鋅吃：牛肉、牛奶、蛋類、海鮮、海藻等食品

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生蠔
銅（Cu）——頭發家族的保安部長，保護頭發烏黑強勁的警衛員
補銅吃：堅果類（如瓜子、核桃等）、谷類、禽類、蛋黃和一些蔬菜、水果等。牡蠣、魚蝦等海產品及動物的肝臟中也含有較多的銅。

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南瓜子
鈣（Ca）——頭發家族的保健醫生，健康頭發的守護神
補鈣吃：牛奶及奶制品、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜等都是食療的補鈣佳品。

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海帶
鐵（Fe）——頭發家族的御用廚師，讓頭發充滿活力的營養師
補鐵吃：動物血、肝臟、瘦肉、魚、禽、綠葉蔬菜和水果等。動物性食品中的含鐵量及鐵吸收率都高于植物性食品，不過不能光吃肉，理想的食補方法還是葷素搭配。

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動物血
碘（I）——頭發家族的美容顧問，讓頭發光彩奪目的化妝師
補碘吃：海產類如海帶、紫菜、淡菜、海參、海鹽，都含有豐富的碘元素。

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海參
硒（Se）——頭發家族的智多星，讓頭發永葆青春的魔法師
補硒吃：燕麥、動物的肝、腎、肉以及海產品

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燕麥
防脫的洗頭好物
側柏葉：把水煮沸，把側柏葉放在熱水里浸泡一下，不要再用水煮側柏葉了，等水澄清放溫了，再洗頭。
洋蔥水：將一個搗爛的洋蔥頭用消過毒的干凈紗布包好，然后輕輕反復揉擦頭皮，再用溫水洗掉
【防脫發飲食指南!每天吃一吃,還你濃密發縫!】姜蓉洗頭：油頭、脫發姐妹的福音！生姜搗碎涂抹頭皮，頭皮過敏人群慎用哦！