【肩膀疼得抬不起來？不妨練練這幾個動作，收藏試試吧】每隔一兩個小時 ， 就做一下手臂劃圈的動作 。 上下左右方向劃圈或者前后方向都可以 ， 順時針、逆時針交替進行 。 可以一手叉于腰部 ， 另一手臂劃圈 ， 也可以兩只手臂同時劃圈 。 劃圈時動作一定要緩慢深長 。
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