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瓜子，是糖尿病的“加速器”？醫生提醒：牢記5吃、5不吃( 二 )

健康知識養生常識


瓜子，是糖尿病的“加速器”？醫生提醒：牢記5吃、5不吃
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【牢記5不吃】
1.粽子
之所以糖尿病患者不太建議過多攝入粽子之類的食物 ， 是因為粽子它是用黏米做的 ， 本身不利于消化的 。 同時粽子里可能會夾各種餡 ， 如紅棗或者是豆沙這一類的食物 ， 都會對血糖造成比較大影響的一類食物 。
糖尿病的患者若吃了過多帶餡的粽子 ， 就會造成血糖的一個波動 ， 不利于血糖的長期控制 。 久而久之各種慢性并發癥的就會陸續發生 ， 影響患者的生活質量 。
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2.油炸食物
改善糖尿病要忌口 ， 不要總吃油炸食物 ， 經過高溫油炸的食物雖然美味 。 但是有隱患 ， 吃太多不僅會讓身體容易肥胖 ， 還會增加消化壓力 。
糖尿病患者要控制好體重 ， 因為大部分人發病前都有肥胖表現 ， 過度肥胖會影響內分泌 。 如果此時還經常吃油炸食物 ， 油脂獲取過多 ， 身體無法保持健康 ， 血糖也會波動 。
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3.榴蓮
榴蓮又被稱為水果之王 ， 隨著天氣日漸轉暖 ， 街邊出現了許多販賣榴蓮的小攤 。 雖然榴蓮美味可口 ， 但榴蓮卻屬于一種熱性水果 。
其中的脂肪含量和糖分偏高 ， 升糖指數高達42 ， 是所有水果中的佼佼者 。 大量攝入榴蓮會影響血糖的穩定 ， 不建議糖尿病患者吃 。
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4.甜食
出現糖尿病確實得忌口 ， 在飲食過程中高糖食物少吃 ， 甜食主要的特點是糖分含量多 。 吃太多的甜食不僅容易讓身體肥胖 ， 加速衰老 ， 還會讓血糖波動 。
很多人患病之后沒有注意這個問題 ， 糖分獲取過多 。 但此時胰島功能降低 ， 胰島素分泌不足 ， 無法將糖分消耗利用 ， 除了容易肥胖還會加速糖尿病病情發展 。
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5.重口味的食物
生活中重口味的食物是非常多的 ， 像咸菜、罐頭、麻辣火鍋等鹽分的含量都是很高的 ， 很多人對重口味的食物都比較偏愛 。
人體進食太多鹽分會導致血壓不平穩 ， 抑制胰島素的分泌 ， 從而導致人體控制血糖的能力降低 。
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延伸：怎么預防糖尿??？
1.定期鍛煉
定期參加體育鍛煉可有效降低患糖尿病的風險 ， 這是因為鍛煉可以增加細胞的胰島素敏感性 。 如果經常鍛煉 ， 身體需要較少的胰島素來控制血糖水平 。
有氧運動 ， 力量訓練和高強度間歇訓練可以幫助減輕體重和糖尿病前期患者的胰島素抵抗 。 平時要保持活動量并避免久坐不動 ， 盡可能地走路 ， 多走樓梯而不是乘坐電梯等 ， 這些都有助于預防糖尿病 。
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2.保證充足的睡眠
睡眠不足會使血糖升高 ， 而且還會增加你對高碳水化合物的食欲 ， 所以很容易使體重增加 。 所以糖尿病患者每天應該要保持充足的睡眠 。 返回搜狐 ， 查看更多
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