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豐胸運動1——擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸 ， 雙手合十至于胸前 ， 這時徹底撐開肘部 ， 雙肩不要擺動 ， 要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態 ， 同時在手心上用力 ， 相互推壓般緩慢地向左右移動 。當手到達中心位置時 ， 進行吸氣 ， 左右交互動作10至20次 。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀 。全身挺直 ， 只有兩只小臂相抵成直線左右動作 ， 舒緩的吸氣吐氣 。
仰臥于床上 ， 兩手掌相對持啞鈴向上伸直 ， 然后深吸氣 ， 屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角 ， 使胸肌充分伸開 ， 最后收縮胸肌恢復預備姿態 。就這樣反復連續做數次 。注意 ， 做時胸部要始終挺起 。
豐胸運動2——集中胸部運動
伸直背脊 ， 抬頭挺胸 ， 你也可以在胸前用雙手夾住書本等物 ， 切記 ， 撐開肘部是關鍵 ， 此時要輪番吸氣后吐氣 ， 同時將手臂向前伸直 ， 如同要使勁按壓雙手手心一樣 。胸部用力 ， 緩慢進行10次左右 。
在兩腋下夾書 ， 雙手往前抬至平舉 ， 堅持到手臂發酸或書掉落為止 ， 每日多次練習 。書的厚度因人而異 ， 以不感到難受為宜 。成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇 。專家分析 ， 腋下夾書 ， 雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸 。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部 。
豐胸運動3——上托運動
張開右手虎口 ， 將虎口插在左邊胸部的下凹槽處 。隨后 ， 一邊往上做托起的動作 ， 一邊輕輕收攏虎口 。向上、收攏 ， 別太用力 ， 有一個向中心的集中的感覺即可 。重復10次 ， 隨后換左手 ， 按摩右邊的胸部 ， 亦重復10次 。
【簡單速效豐胸運動 練就絕世深V誘惑】  

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