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養生|看似養生的7個習慣，正在悄悄“偷”走健康，不少人被蒙在鼓里


養生|看似養生的7個習慣，正在悄悄“偷”走健康，不少人被蒙在鼓里
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養生|看似養生的7個習慣，正在悄悄“偷”走健康，不少人被蒙在鼓里
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養生|看似養生的7個習慣，正在悄悄“偷”走健康，不少人被蒙在鼓里

為了能有一個健康的身體 ， 不僅是中老年人熱衷于養生 ， 很多年輕人也開始提前養生 ， 生怕自己生病 。 相信很多人也都有屬于自己的養生方法 ， 但你知道嗎？也許你正在堅持的養生習慣 ， 正在悄悄“偷”走你的健康 。
看似養生的7個習慣 ， 或許在悄悄傷身
（一）中老年吃鈣片補鈣 ， 補的不對也傷身
受到器官衰老的影響 ， 中老年人體內的激素分泌會有所降低 ， 骨骼中的鈣質也會隨之流失 ， 導致骨密度下降 ， 更容易出現缺鈣、骨質疏松等問題 。 吃鈣片補鈣確實能夠較快的彌補老年人缺少的營養 。
但是 ， 對中老年人來說 ， 每天補充1000至1200毫克的鈣質就已經能夠滿足人體所需 。 補充過多的鈣片 ， 只會讓人體內鐵、鎂、鋅、磷等元素的吸收受到阻礙 ， 甚至引發血鈣水平升高 ， 更容易出現血管鈣化、心臟病等問題 。
（二）水果想起來就吃 ， 想不起來就算了
糖友或許對吃水果一直比較謹慎 ， 生怕因為果糖而導致血糖升高 ， 刺激血管 。 但是對人體而言 ， 每天保證200-300克的水果攝入 ， 對健康其實有利的 。 而且 ， 水果中的膳食纖維、果膠等 ， 對消化食物也有幫助 。
建議糖尿病患者每天吃1個蘋果 ， 或者2個獼猴桃或2個橘子 ， 也能因為其中的營養穩定血糖 。 對健康人群 ， 更應該堅持每天吃水果 ， 每周至少要吃3-4種水果為好 。
（三）吃得少 ， 控制食量能減肥
真相：減肥是真 ， 傷胃也是真
有些年輕人覺得瘦一些好看 ， 說起來也是為了避免脂肪肝等問題 ， 每天吃的食物都很少 ， 覺得這樣能夠減肥瘦身 ， 但是從健康的角度來看 ， 吃得少從熱量攝入的層面減少了人體堆積脂肪的可能 ， 確實可能起到減肥的作用 。
但是長期吃的少 ， 過度控制食量 ， 也會讓腸胃黏膜直接接觸胃酸 ， 受到刺激 ， 出現胃病、腸胃疾病的風險也會隨之提高 ， 而且人體免疫力也會因為得不到需要的營養而逐漸下降 。 更容易誘發疾病 。
（四）秋冬之際 ， 吃滋補中藥養生
每到秋冬季節 ， 滋補型的中藥銷量也會有所升高 。 一則是為了貼秋膘 ， 順利過冬 ， 二則是為了養生、長壽 。 但是需要提醒大家的是 ， 滋補型的中藥可不是人人都能吃 。 比如人參、黃芪等溫補的中藥 ， 體質不合服用后可能引發上火、虛不受補的問題 。
還有冬蟲夏草、靈芝等 ， 本身的滋補藥性比較強 ， 如果人們久病不愈、脾胃虛弱 ， 盲目的選擇這些滋補型的中藥進補 ， 其實也是給腸胃增加負擔 ， 可能給健康帶來風險 ， 更容易誘發疾病 。
前4個錯誤的養生習慣更多涉及的是飲食層面 ， 人們無法科學的掌握吃飯、進補的方法 ， 很容易養生不成反傷身 。


接下來的3點 ， 主要是運動健身和生活習慣上的錯誤 ， 看看你是否還被蒙在鼓里？
（五）爬山鍛煉 ， 強身健體
真相：中老年人少爬山 ， 易傷膝蓋
不少地方都宣傳爬山是最好的健身項目 ， 能夠幫助中老年人延緩衰老 ， 延長膝關節的壽命 。 很多人在退休后也喜歡去游名山大川 。 但事實上 ， 中老年人隨著衰老的影響 ， 關節軟骨退化的問題比較嚴重 ， 在爬山時 ， 關節受到的負荷也是體重的6-8倍 ， 不僅不能鍛煉身體 ， 還可能因為超負荷的運動加快關節退化的進程 ， 更容易出現關節紅腫、疼痛等問題 。