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養生|看似養生的7個習慣，正在悄悄“偷”走健康，不少人被蒙在鼓里( 二 )


（六）早起晨練身體好 ， 呼吸新鮮空氣
早上醒得早 ， 公園里都是晨練的中老年人 ， 但是在早晨5-9點之間晨練并不適合中老年人養生 。 尤其是存在高血壓、高血脂等慢性病的患者 。 早晨人體內的血液粘稠度高 ， 血壓也會在8-10點左右進入峰值 。 這時鍛煉 ， 很可能讓血壓升高 ， 更容易出現心梗、腦梗等疾病 ， 最適合鍛煉的時間是下午的3-5點 。
（七）困了就睡 ， 作息混亂
有的人在晚上睡不好覺 ， 到了白天就會非常困 。 只要感覺困了 ， 就直接睡覺 ， 部分早晚 ， 不分場合 ， 睡飽了醒了 ， 晚上的覺就又難睡了 。 經常打亂睡眠的規律 ， 很可能導致夜間失眠 ， 白天睡不醒 。 比較好的辦法是 ， 白天困的時候 ， 忍一忍 ， 在中午適當的小憩20至30分鐘 ， 晚上也能更快的入睡 。
【養生|看似養生的7個習慣，正在悄悄“偷”走健康，不少人被蒙在鼓里】養生其實是為了保護人們的健康 ， 但是很多人堅持的養生習慣都是錯誤的 ， 存在誤區的 。 長期堅持不僅不能養生 ， 還可能讓健康面臨威脅 ， 出現疾病的風險也會隨之提高 。 對照看看 ， 你是否也存在這些“養生”習慣 ， 別被蒙在鼓里 。