同樣的 ， 每側各持續練習30秒 。 即使到了訓練尾聲、整個人特別疲勞、接近極限的狀態 ， 仍要注意幅度到位、動作準確 ， 才能真正練出效果！
在剛開始階段 ， 一整輪4分鐘訓練下來 ， 已經能讓不少人酸爽暴汗 。 但隨著體能力量增強 ， 則可積極挑戰自我 ， 嘗試完成2輪、3輪 ， 甚至4輪（每輪之間3分鐘左右休息）…絕對能讓你收獲更加快速、明顯的刷脂效果！

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