1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

吃什么減肥？健康粗糧( 二 )


薏仁米：有嚼勁 。強有效的利尿作用，能夠消除水腫 。能夠防止色斑，具有美白功效 。
 
 
 
 

最后跟大家介紹一個簡單的粗糧減肥食譜吧 。
食材：
南瓜 1個 小米 20克 糯米 30克 燕麥 20克 薏仁米 10克 葡萄干 少許
制作步驟：
1、提前6小時將糯米、燕麥、薏仁米分開浸泡泡漲 。南瓜洗凈切去頂部，去一半多的瓜去囊，去籽將囊切丁，剩余的南瓜做成南瓜碗 。
2、將泡漲的糯米和薏仁米洗凈，然后與燕麥、南瓜丁、葡萄干攪拌均勻放入南瓜盅，入沸水蒸鍋蒸熟即可 。
3、把米飯放入南瓜碗中，放入沸水鍋中大火蒸煮熟南瓜盅即可 。