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失眠|睡覺時盡量把腳露在外面，有什么作用？醫生：常失眠，或與肝有關

疾病醫生肝臟失眠

失眠|睡覺時盡量把腳露在外面，有什么作用？醫生：常失眠，或與肝有關

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失眠|睡覺時盡量把腳露在外面，有什么作用？醫生：常失眠，或與肝有關

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導語：保證7~8個小時的優質睡眠 ， 更有助于提高器官的自我修復能力 ， 針對第2天的新鮮事物、學習和工作效率都能達到積極調整的作用 。
根據生理學疾病數據統計顯示 ， 我國失眠癥狀人群高達3.04億人 ， 疾病高危階段為25~45歲的成年人群當中 ， 長期睡眠質量下降容易導致慢性病發作 。
從醫學角度分析：優質睡眠質量依靠于腦部中樞神經管控 ， 穩定各個器官的自我修復能力的同時 ， 也能達到精神活力儲存的效果 。
睡眠不足有哪些壞處？
危害心腦血管健康
比如說心臟病、心臟衰竭、高血壓、中風、糖尿病、心肌缺血、心律不齊等方面的疾病 ， 都跟睡眠不足有很大的關系 。
加速老化
長期失眠容易影響正常的生物鐘 ， 也容易影響人體內分泌水平 ， 加速衰老進程 ， 男性長期失眠容易出現精神疲勞、腎虛、虛弱和性功能嚴重下降；女性長期失眠容易讓更年期提 ， 前出現皮膚變黑、色素沉著和皺紋增多 ， 卵巢下降現象格外明顯 。
免疫力低下
長期睡眠不足容易降低自身的免疫力 ， 影響肝臟的排毒解毒功能 ， 導致肝臟的解毒能力下降 ， 出現免疫力低下的現象 ， 甚至容易讓外界病毒和細菌趁機侵入體內 ， 誘發疾病出現 。
可能導致猝死
短時間內失眠會引起乏力、頭暈、腰酸、耳鳴、心慌、氣短等癥狀 ， 長時間睡眠不足 ， 容易讓情緒暴躁不安 ， 出現免疫功能下降的表現 ， 進而誘發多種疾病來臨 。
如神經衰弱、感冒、胃腸道疾病、心肌梗塞、腦梗塞、中風、高血壓、糖尿病等疾病 ， 甚至導致猝死 。
睡覺時盡量把腳露在外面 ， 有什么作用呢？
由于每個人的身體狀況不同 ， 有些人在睡前會覺得特別熱 ， 所以會出現失眠的癥狀 ， 腳底的穴位有很多 ， 當身體發熱時 ， 身體會幫助我們自動調控溫度 ， 此時將雙腳放在外面 ， 就能達到降溫的效果 。
有些人喜歡把腳放在外面 ， 這樣就能更好的提高睡眠質量 ， 并能給肝臟帶來一些好處 。 人一旦進入深度睡眠狀態當中 ， 肝臟才能進行自我修復工作 ， 我們在睡覺時把雙腳放在外面 ， 就能快速入睡 。
如果你是手腳冰涼的人 ， 就不要把腳放在外面了 ， 不僅不能給身體帶來好處 ， 甚至會患上骨關節類疾病 。
并非所有人都適合在睡覺前把雙腳暴露在被子外 ， 要根據個人體質進行選擇 。
醫生提醒：經常失眠或與肝有關
大多數失眠與肝臟有關 ， 平時情緒比較急躁 ， 致使肝郁氣滯 ， 肝失條達 ， 氣郁化火 ， 上擾心神而引起的失眠癥狀 。
亦可以見于平時飲食不節 ， 致使脾胃受損 ， 造成濕熱內蘊 ， 上擾心神形成而引起的癥狀 。 亦可以見于久病體虛的患者 ， 自是心血不足 ， 心失所養引起的失眠現象 。
從中醫理論上講 ， 人體的氣血藏于臟腑 ， 肝氣郁結 ， 因此肝臟功能不好就會造成失眠的癥狀；反之 ， 睡眠不足就會造成氣血虧損 ， 也會對肝功能造成損傷 。
在西醫方面 ， 若存有肝臟方面的問題 ， 也會引起一定程度的失眠困擾 ， 因此要及時調整睡眠習慣 ， 及時服用保肝藥物進行治療 。