不少人日常的習慣是在正餐后吃一點甜品，晚餐時也不例外。這樣做會導致腸胃負擔加重，并且在夜間腸胃已經準備進入休息狀態，多余的糖分攝入無法被身體所消化吸收會在體內堆積轉換成脂肪，導致身體肥胖。而肥胖會導致多種疾病的發生風險增加，如糖尿病、高血脂、心血管疾病等，甚至會導致癌癥的發病風險增加。
2、加工肉
經過加工的肉制品為了保持其風味往往會加入大量的鹽分，在晚上攝入加工肉會導致口渴癥狀出現。這樣一來就需要不停喝水，會導致腎臟負擔加重，易引起身體水腫，并且長期下去還可能會導致腎臟功能受損。
3、燒烤
燒烤內含有多種致癌物，包括苯并芘、雜環胺等，長期攝入這些物質會導致肺癌、肝癌以及胃癌等癌癥的發病風險增加。

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4、酒
不少人喜歡在睡前喝點酒來助眠，其實喝酒并不能起到助眠效果，喝酒后入睡的人群深度睡眠的時間會大量縮短，且睡眠會變得片段化，睡醒之后也會感覺很疲憊。
并且喝酒還會給消化系統健康帶來很大威脅，易引起酒精肝、脂肪肝等肝臟疾病發生，發展到后期還可能會演變成癌。
保持健康的飲食攝入是維持身體運轉所必須的，日常一定不要聽信謠言盲目斷食、禁食，這樣做只會給身體健康帶來不利影響。#健康科普大賽#
參考資料：
[1]《馬不喂夜草不肥不老！Nature：要想間歇性禁食效果好，禁夜宵少不了...》.中國生物技術網.2021.9.30
[2]《晚餐吃啥，決定你生啥病、活多久！7種最差晚餐，吃一頓毀一天！》.健康湖北.2020.8.3
[3]《【健康】“饑餓療法”能治百病？ 也許過猶不及》.文明廣東.2016.12.26
【 限制|吃得少活得久，限制飲食可長壽？權威研究：晚上餓肚子或可延壽】未經作者允許授權，禁止轉載

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