第二件、豆制品
豆制品的種類有許多 ， 大多數是由大豆制成的 ， 大豆中富含蛋白質與鈣元素 。 可以跟其他蔬菜水果一起食用 ， 可促進鈣質的吸收和利用 ， 對身體健康來說有著很大的幫助 。
第三件、多曬太陽
患上骨質疏松的原因之一就是鈣質的流失 ， 這個時候我們可以多出門與陽光多接觸接觸 ， 當陽光接觸到我們的肌膚時會產生維生素D ， 維生素D可以幫助我們對鈣質的吸收和利用 ， 達到保護骨骼健康的作用 。

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小貼士：
預防骨質疏松不能單純地從一個方面進行 ， 我們要從飲食、運動、補充維生素這幾大方面同時進行 ， 才能更好地保證我們骨骼的健康 。
來源：張醫生健康日記

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