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哦對了，蛋黃也是很好的獲取類胡蘿卜素的食物來源?！咸烟前肥紫日f明，葡萄糖胺（glucosamine）和葡萄糖完全是兩回事兒，如果家里有老年人關節不好，你可能會聽說過它。它的威力可不容小覷，這種物質參與我們體內各種多糖、蛋白等大分子等合成。它還是形成人體軟骨細胞的重要物質，幫助修復軟骨、刺激骨細胞生長，常被用于治療關節炎等疾病。它對于我們的皮膚也很重要， “玻尿酸” 這個名字大家應該不陌生。玻尿酸就是一種多糖，它是目前發現的自然中保濕性最好的物質，皮膚中大量存在這種多糖。

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圖片來源 Harper's Bazaar人類皮膚成熟和老化過程也隨著玻尿酸的含量和新陳代謝而變化，它可以改善皮膚營養代謝，使皮膚柔嫩、光滑、去皺、增加彈性、防止衰老，在保濕的同時又是良好的透皮吸收促進劑。與其他營養成分配合使用，可以起到促進營養吸收的更理想效果。葡萄糖胺是玻尿酸的前體，它對于營養性護膚很關鍵，可以幫助支持皮膚的正常色素沉著以及修復功能。葡萄糖胺可以讓玻尿酸集中到皮膚比較脆弱的區域，以此來維持健康的膚色。玻尿酸可穩定并加強治愈輕微皮膚擦傷的組織，葡萄糖胺刺激玻尿酸的合成，修復強化皮膚。此外，氨基葡萄糖還可以抑制黑色素生成，減少與年齡相關的黑斑生成。壞消息是，我們很難從天然食物中攝取這種營養物質，它存在于動物骨骼、骨髓、貝類以及菌類中。如果有特定需要，可以咨詢一下醫生，通過膳食補劑來補充葡萄糖胺，一般來說，這種膳食補劑就是從貝殼中提取的。關鍵的瘦龍說好皮膚是你的第一張名片，如果買了上萬的名貴護膚品、美容卡，皮膚狀態還是很差，那么你需要審視一下自己的飲食和營養了。如果你總是吃很多的甜品、零食、飲料、等各種不知名添加劑的加工食品，那么你的皮膚可能經常出現各種問題。臉色暗淡，或者發黃，發黑，不白凈，還有可能出現嚴重的皮炎、粉刺、痤瘡。

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長期大量攝入精制碳水化合物，尤其是添加糖，可能導致胰島素抵抗，導致血糖高。高血糖會和蛋白反應產生一種叫做糖基化終產物（AGEs）的東西，它會讓你的皮膚失去彈性，加速衰老。另外大量吃糖，還可能會導致慢性炎癥，這不僅會讓皮膚不好，也會威脅我們的健康。

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少吃米面糖，多吃一點肉、海鮮、蔬菜等富含維生素A、C、D、E的食物，多吃一些富含omega-3脂肪的三文魚，可以抗擊炎癥，對皮膚特別好。少吃加工食品，多吃原生態的食物，用不了太久，你就會看到你皮膚的變化。

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（叼叼完了，是不是又說多了?。?/p>

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