文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
葉酸是一種水溶性維生素 ， 又叫維生素B9 ， 它能夠完全參與人體新陳代謝的每一步 。 但葉酸并非是孕婦的專利 ， 我們在日常生活中能攝入充足的葉酸 ， 不僅有助于預防中風 ， 對老年癡呆、癌癥等多種疾病都有很好的預防作用 。
葉酸在動植物食品中廣泛分布 ， 主要來源于食物中天然葉酸和強化葉酸食品、葉酸制劑的合成葉酸 。 雖然人體對葉酸的需求量不多 ， 但如果沒有滿足這不多的量 ， 就會給健康埋下隱患 。
今天蓉兒根據網絡數據為含“天然葉酸”食物做了一個排行 ， 建議大家了解 。
十、蒜苗推薦食譜【蒜苗回鍋肉】
食材：五花肉、蒜苗、小米辣、姜、料酒、豆豉、豆瓣醬、甜面醬、醬油、白砂糖
1、一塊新鮮五花肉 ， 最好是三七五花肉 ， 這樣的五花肉吃起來不油膩 。 把鐵鍋燒熱 ， 把五花肉的皮燙一下 ， 這樣能去除上面的豬毛 ， 也能去除皮腥味；
2、燒好后用刀刮干凈 ， 用清水清洗幾次 ， 然后用牙簽在肉皮上扎一下 ， 方便入味 。
3、把五花肉放入鍋中 ， 加入姜片 ， 料酒 ， 大火煮開 ， 水開后轉小火 ， 煮20分鐘 。
4、20分鐘后把五花肉撈出待完全放涼后連皮切成薄片；
5、3-4根蒜苗切段 ， 葉子和莖分開 ， 3個大蒜頭切片 ， 切點小米椒；
6、熱鍋不放油 ， 把五花肉放入爆炒一會 ， 炒至五花肉微微發黃 ， 開始出油 ， 把蒜莖 ， 蒜片 ， 生姜 ， 再加一把豆豉 ， 大火一起爆炒 ， 炒出香味 ， 再加一勺豆瓣醬、半勺甜面醬調味 ，
適量的醬油上色 ， 一小勺白砂糖提鮮 ， 放入小米辣 ， 大火翻炒均勻 ， 最后把蒜苗放入 ， 大火爆炒30秒蒜苗半熟就可以出鍋了 。
肥而不膩的蒜苗回鍋肉就做好了 ， 比外面飯店做得還好吃 ， 看著就要流口水了 。
九、核桃推薦食譜【木耳炒核桃仁】
食材：木耳、空心菜、紅辣椒、核桃仁
1、鍋中加1把干木耳 ， 一大碗清水 ， 蓋上蓋子中火煮 ， 煮至木耳完全泡發就可以了 ， 這樣做既能泡發木耳 ， 同時又能將木耳煮熟 ， 煮好后撈出來清洗 ， 可以多清洗幾遍 ，
- 堅守風險區的“00后”志愿者
- 5條“偏方”可能會幫你解決身體問題，現在收好全家受益
- 挖潛“機收減損” 我省全面豐產豐收
- 百口紫銅鍋熱氣騰騰，“岳陽膏方”立冬開爐
- 98歲老人休克 專家巧取“小石頭”
- 睡眠|一起來說說“酶”（五）
- 體檢|為何“脾胃是后天之本”？想要調理脾胃，日常需做好這3點！
- 支架并非“護身符” 心?；颊邉e大意
- 山東大饅頭“高光”時刻頻現
- 田為“紙”稻為“墨”，鄉村振興新圖畫