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瓜子吃多了上火？嗑完瓜子后感覺不適怎么辦？一文學習下( 二 )

健康知識養生常識


此外 ， 可以在吃瓜子的同時 ， 喝一些綠茶、菊花茶 ， 既能緩解上火癥狀 ， 又能減少攝入量 。
專家提醒：這3類人不宜吃瓜子
不加限制地食用瓜子會增加熱量和脂肪攝入 ， 使體重增加、血脂升高 ， 不利于血糖和血壓的控制 。 以下三類人不宜多吃瓜子 。
1高脂血癥患者
瓜子含有大量脂肪 ， 高脂血癥患者食用后會使血液中的脂質水平升高 ， 而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一 。
瓜子吃多了上火？嗑完瓜子后感覺不適怎么辦？一文學習下
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2膽囊切除者
瓜子油膩 ， 其所含的脂肪需要膽汁去消化 。 膽囊切除后 ， 儲存膽汁的功能喪失 。 這類病人如果食用瓜子 ， 會引起消化不良 。
3胃病、肝病患者
瓜子含有大量脂肪 ， 腸炎、痢疾等脾胃功能不良者和肝病患者食用后 ， 會加重病情 。
會吃的人 ， 都這樣選購瓜子
1、盡量去大型正規商場購買包裝完整的瓜子或其他堅果 ， 并看清QS標志、生產日期、保質期、配料表、廠家等信息 。
2、如果買散裝的瓜子或其他堅果 ， 要特別注意店鋪和裝堅果的容器是否清潔、工作人員的個人衛生情況怎么樣 ， 另外 ， 如果發現這些散裝堅果的外殼出現不尋常的光澤、過于濃郁的味道、哈喇味甚至發霉了 ， 就不要購買 。
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3、推薦購買少加工的自然狀態的堅果 ， 比如原味的、煮的或是輕微烤制的 ， 而不是經過調味（如甜、咸）、過度烤制或油炸過的 。
4、盡量選擇帶殼或部分開殼的堅果 ， 因為完全開殼的不僅容易吃多 ， 還容易有異味 。
【瓜子吃多了上火？嗑完瓜子后感覺不適怎么辦？一文學習下】5、最好選擇帶獨立小包裝的堅果 ， 一方面是可以幫助控制食用量 ， 另一方面也可以避免大包的堅果一次吃不完而容易發生氧化變質 。