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適當運動運動鍛煉可改善神經系統對腸胃系統的調節，增強腹肌和胃腸蠕動，緩解便秘，散步和慢跑就是不錯的運動選擇。堅持每天散步、慢跑或者快走15分鐘，結束后進行溫水坐浴15~20分鐘，然后再去解大便。適當做下體操鍛煉，如站立做原地高抬腿步行，深蹲起立、踢腿轉體等動作。呈仰臥體位，做屈腿、舉腿、仰臥起坐等。也可以進行深呼吸運動，仰臥在床，做腹式深呼吸，每次15分鐘。

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藥物治療對于長期便秘患者，還得借助藥物輔助治療。市面上一些由中藥制成的中成藥對腸胃刺激不大，較為溫和，如能養陰益氣，瀉濁通便的首薈通便膠囊，可以有效緩解功能性便秘。諸如此類的中成藥市面上層出不窮，在選擇時一定要看清說明書上的對應癥狀，看是否適合自己，切忌盲目用藥。便秘的治療是個長期過程，改變飲食、生活習慣、適當運動是重中之重，用藥治療是可供選擇的輔助手段，只有采取正確的治療方法，長期堅持，才能克服便秘這個難題。

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參考資料：歐陽明,侯威生（圖）.便秘治療的誤區有哪些[J].健康文摘,2010:44-44.周德.便秘及其飲食調理[J].科學生活,2019:30-31.馮耀忠.便秘患者的運動方法[J].山西老年,2015:60.

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