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聰明的人喜歡吃三種食物，營養豐富、健脾消食，好吃又不貴！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
聰明的人喜歡吃三種食物，營養豐富、健脾消食，好吃又不貴！
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蘿卜
蘿卜在中藥里屬于解表藥 ， 對風熱感冒等有很好的治療作用 ， 并且蘿卜在食用之后可誘導人體產生干擾素 ， 增強機體免疫力 ， 抑制腫瘤細胞生長 ， 有防癌抗癌作用 。 蘿卜在所有植物塊莖中屬于低熱量的一種 ， 其水分含量高 ， 膳食纖維、芥子油的含量也很高 ， 食用之后容易產生飽腹感 ， 刺激胃腸蠕動 ， 減少高能量食物的攝入和吸收 ， 有一定減肥功效 。
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腐竹
腐竹中谷氨酸含量很高 ， 為其他豆類或動物性食物的2~5倍 ， 而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用 ， 因此具有良好的健腦作用 ， 可以有效的預防老年癡呆 。 腐竹中所含的磷脂、皂酐能降低血液中膽固醇的含量 ， 清除血管壁上脂質沉淀 ， 從而能有效的防止高脂血癥及血管動脈硬化 。
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山藥
山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質 ， 這些物質對脾胃的消化吸收有提升作用 。 在入藥的時候 ， 山藥經常用于防治脾胃虛弱、腹瀉和其他癥狀 。 山藥含有皂甙 ， 粘液質 ， 具有潤滑 ， 滋養的功效 ， 因此有益于肺氣 ， 能滋補肺陰 ， 治療肺虛長期咳嗽等癥狀 。
【聰明的人喜歡吃三種食物，營養豐富、健脾消食，好吃又不貴！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！