如何保護我們的腸道，擁有健康身體呢？建議多學習下 _健康小知識

導語：“萬病之源，始于腸道” 。每天的排便，就像吃飯和睡覺一樣，每日必行，一定要重視！
大腸包括：盲腸、直腸、結腸、闌尾。
大腸是人體消化系統的重要組成部分，為消化道的下段，成人大腸全長約1.5m 。主要功能是進一步吸收糞便中的水分、電解質和其他物質，形成、貯存和排泄糞便

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01“萬病之源，始于腸道” 。忽視大便不僅導致肛病，還影響全身健康。
◆便秘
常常出現口苦、口臭和消化不良等癥狀，便秘使人體不能及時將腸道中的有害物質隨糞便排出體外，而使其在腸道中停留，與腸道黏膜接觸時間延長，會增加患病的可能性。
長期便秘，大便中的異物長期刺激腸黏膜上皮，易造成大腸黏膜的損傷。
長期刺激腸黏膜上皮，破壞了局部穩定的平衡狀態，使細胞增生過快而形成息肉狀突起，或能形成大腸息肉，這些都有可能引發結腸癌的發生。
此外便秘可引起內分泌紊亂、皮膚狀態差等

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◆便秘還與呼吸道疾病有關
民間也流行這樣一句話：“一日不排便，勝吸三包煙” 。每日不大便，則會像吸煙一樣影響到肺。
有相當一部分呼吸道疾病是因為大便不通暢所致。腸胃有病會影響肺部功能，而便秘會使病毒長時間滯留在腸胃。
便秘一方面會使病毒長時間滯留腸胃，另一方面還會引發腸套疊、腸梗阻等急腹癥。

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02如何保護我們的腸道，擁有健康身體呢？
〓排腸毒
清理腸毒，是健康的基本保證。日常生活中，要著重攝入膳食纖維。
膳食纖維對于腸道健康功不可沒，如果攝入不足，會增加腸道疾病的發病率。菌菇，水果蔬菜，還有谷類食物等，可以幫助排便，減少毒素在體內的停留時間，吸附毒素等
適量運動，比如快走、慢跑等，對腸道的蠕動也有很大的幫助。
〓喝水

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熱水常常被人說“萬能藥” ，肚子疼喝熱水、感冒喝熱水。
水可以潤腸，多喝水的話，能夠促進血液的新陳代謝，同時清理腸道，促進排便，從別起到了保護腸道的作用。
〓保持充足的休息
人每天要消耗很多能量，而能量的補充不僅來自于食物，更來自于充足的睡眠。只有睡眠好了，才能促進腸道修復。
〓選擇多樣化飲食以自然地改善腸道健康

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生活在腸道中的數百種細菌需要多種營養素才能保持健康，為了支持和促進健康的腸道，最好選擇多樣化飲食。
每種細菌需要不同的營養來幫助完成它們完成任務。因此，飲食應該盡可能多樣化和健康，重點要放在不同的綠色健康食物上。
〓攝入益生菌
可以通過食物攝入天然益生菌，比如適量的發酵食品：酸菜，酸奶，紅茶菌和泡菜等。
可促進腸道環境平衡并支持整體健康。腸道中的有益細菌：雙歧桿菌和乳酸桿菌
長期以往，不僅可以改善腸道，促進排泄，同時還能預防疾病。

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【如何保護我們的腸道，擁有健康身體呢？建議多學習下】結語：腸道作為人體的排毒系統，其健康一定要引起重視！“腸道無毒一身輕” 。