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如何健康地喂養寶寶|這5種食物，已被列入寶寶輔食“黑名單”，很多家長還在給娃喂！

如何健康地喂養寶寶 ， 是媽媽們一直關注的問題 ， 從6個月開始 ， 媽媽就需要開始為寶寶添加輔食了 。
這個時候 ， 各種輔食的做法開始鋪天蓋地而來 。 但并非所有東西都是適合寶寶吃的 ， 有些不該吃的東西 ， 嚴重了還會對寶寶健康有危害性 。
如何健康地喂養寶寶|這5種食物，已被列入寶寶輔食“黑名單”，很多家長還在給娃喂！
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如何健康地喂養寶寶|這5種食物，已被列入寶寶輔食“黑名單”，很多家長還在給娃喂！
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1）菜水
菜水其實就是把蔬菜切碎后 ， 熬煮形成的湯汁 。
老一輩人認為：菜水中含有豐富的維生素 ， 可以很好地給寶寶補充營養 ， 而且還容易食用 。 其實這樣想法恰好陷入了誤區 。
菜水中所含有的維生素很少 ， 基本上都是水 ， 給寶寶喝下去之后 ， 吸收的營養少之又少 。
另外 ， 蔬菜在熬煮的過程中 ， 會把菜葉上殘留的有害物質溶于水中 ， 寶寶長期食用 ， 反而對健康不利 。
2）米湯
米湯的主要成分是碳水化合物 ， 里面實在是沒什么營養 。 寶寶食用米湯后容易有飽腹感也并非是獲取到了營養 ， 僅僅是喝個“水飽” 。
寶寶需要的是高密度營養物 ， 而不是這些湯湯水水 ， 寶寶的胃容量很小 ， 如果喝菜水、米湯吃飽了 ， 就很難再攝入其他營養了 。
【如何健康地喂養寶寶|這5種食物，已被列入寶寶輔食“黑名單”，很多家長還在給娃喂！】在過去 ， 人們常常是因為生活條件不好 ， 沒有其他的營養物質才會給寶寶喝米湯 ， 如今生活條件好了 ， 完全可以用其他有營養的食物來代替米湯 。
3）果汁
美國兒科學會不建議給1歲之內的餓嬰幼兒喝果汁 ， 對于1-6歲的孩子 ， 每日的果汁用量應該限制在120-180ml 。
看似果汁是水果打出來的 ， 但營養成分卻是相差甚遠 。 果汁里的糖分容易造成寶寶齲齒和肥胖 ， 對于平時的水的需求 ， 還是白開水最實際 。
4）骨頭湯
老輩人都認為：“骨頭湯里全是精華 ， 可以很好地給寶寶補鈣” 。 其實這也是一個誤區 。
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骨頭無論經過多久的熬制 ， 出來的鈣質還是會少之又少 ， 湯里面最多的還是脂肪 ， 對于寶寶脆弱的腸胃來說 ， 根本無法消化吸收 。
5）高汞的魚類
魚是寶寶輔食食材中容易出現的一種 ， 魚類中富含的DHA能促進寶寶的智力發育 。
但并不是所有的魚都能給寶寶吃 ， 一些深海魚里含有高含量的“汞元素” ， 是有毒后 ， 食用后會影響寶寶的神經系統 。
常見的高汞魚類有金槍魚、旗魚、箭雨、鯰魚等 。 因此食用魚類還是要選擇那些低汞少刺的 ， 像三文魚、桂魚、鱈魚等 。
如何健康地喂養寶寶|這5種食物，已被列入寶寶輔食“黑名單”，很多家長還在給娃喂！
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寶寶在生長發育過程中 ， 對營養的需求量很大 ， 但胃容量卻很小 ， 因此對于輔食的要求就要滿足營養密度高的食物 ， 在最小的體積下 ， 發揮最大的能量 。
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世界衛生組織建議：好的輔食應該滿足以下特征：
營養密度高：
寶寶處于身體發育階段 ， 對于營養有高需求 ， 而輔食的密度也要滿足寶寶小容量的胃 ， 因此輔食一定要營養密度高 。
容易吃、易消化：
寶寶的咀嚼能力還不完善 ， 而且消化功能也不健全 ， 因此輔食一點要讓寶寶吃起來很容易 ， 而且吃下去要容易被消化 。
口味清淡：
居民膳食指南和世界衛生組織等權威機構建議：一歲之前的寶寶都不應在輔食中添加鹽和糖等調味品 。