各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧 。
海蓬菜含鈣 ， 鐵 ， 鉀 ， 膽堿 ， 甜菜堿 ， 多醣體 ， 膳食纖維等人體必需的營養和微量元素 。 不僅可做美食 ， 更是綠色健康的食材 。 國外有研究人員都把它稱為“維生素存儲器” 。 在韓國被稱作咸草 ， 由其開發的產品已有多類：化妝品 ， 潔品 ， 食品 ， 藥品等 ， 常吃可以起到軟化血管 ， 降壓減脂的作用 。

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楊梅中富含維生素、膳食纖維、葡萄糖、果糖、檸檬酸等 ， 營養豐富 ， 常用來制作果酒 ， 楊梅酒香味濃郁 ， 口味香醇 ， 具有生津解渴的功效 ， 炎熱夏季喝上一小碗楊梅酒 ， 使人神清氣爽 ， 還能緩解暑熱和預防中暑 。 楊梅能和胃消食 ， 楊梅中含有檸檬酸、蘋果酸等多種有機酸 ， 酸甜爽口 ， 用白酒浸泡楊梅 ， 使其口感更加酸甜濃郁 ， 因此 ， 楊梅酒有開胃消食的作用 ， 飯后半小時適量飲用 ， 可以促進食物消化 ， 尤其適合吃了油膩食物之后飲用 。

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無花果有較多的花青素、維生素C等強效抗氧化劑 ， 幫助清除體內的自由基 ， 延緩細胞的衰老 ， 抑制色素沉淀 ， 美容養顏 ， 排毒抗衰 。 無花果還有降壓降脂的功能 ， 減少脂肪在血管內的沉積 ， 保持血液的暢通 ， 是名副其實的清血管高手 。

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【冬季養生，推薦吃3種食物，健腦益智，舒緩壓力，誰吃誰健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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