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疾病|如何預防秋冬季呼吸道疾病

本報訊（通訊員 莫禹凡 融媒體采訪人員 程曉） 上呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘……進入秋冬季節 ， 呼吸科門診的病人逐漸多了起來 。 應該如何做好防護、實現多病同防？南京市中醫院呼吸科主任中醫師曹福凱為大家“開方” 。
中醫認為 ， “正氣存內 ， 邪不可干” ， 意思就是說正氣存于體內 ， 不易感染疾病 。 因此 ， 扶正即提高正氣 ， 是提高易感人群的免疫能力 ， 也是防病的關鍵 。 曹福凱表示 ， 扶正最好的時節是春夏兩季 ， 陽氣生發 ， 此時補養陽氣事半功倍 。 秋冬季 ， 陽氣下降 ， 陰氣上升 ， 但仍可以通過一些方法來扶正氣 。
首先要起居有律 ， 即順應自然界陰陽消長寒暑變化規律來調養自身 。 “冬三季 ， 為閉藏” ， 寒冷的冬季 ， 生機潛伏、萬物蟄藏 ， 白晝短黑夜長 ， 可以適當延長睡眠時間 ， 作息應調整為“早臥晚起” 。 在這里提醒 ， 現在很多老年人喜歡晨練 ， 但是老年人本身陽氣就偏弱 ， 起床太早 ， 就容易受到寒邪侵襲 ， 引發呼吸道疾病 。 建議大家 ， 尤其是老年人 ， 等到陽光照耀時再起床出門 。
在飲食上 ， 中醫講究立冬補冬、立冬養藏、滋陰補陽 ， 此時可以多吃一些益氣健脾的食物 ， 如梨、山藥、百合、蘿卜、蓮子、薏仁等 ， 可以熬湯 ， 也可以熬粥 。 “我喜歡用半斤蓮子 ， 放100克米 ， 蓮子不需要泡 ， 跟米一起淘好入冷水鍋 ， 等水滾了后 ， 轉小火 ， 再熬一兩個小時就可以了 。 如果用芡實或薏仁熬粥 ， 需要提前泡發 。 ”
【疾病|如何預防秋冬季呼吸道疾病】上班族如果來不及做藥膳 ， 可以選用一些中藥飲片 。 此外 ， 曹福凱還提供了一個簡單的茶飲方子：黃芪30克、枸杞30克、黃精10克、山萸肉30克再另外加兩三朵白菊花 ， 用開水沖泡后飲用 ， 也能起到扶正益氣的作用 。 如果冬季手腳冰涼 ， 還可以在此茶飲基礎上添加10克紅參；如果有感冒跡象 ， 可以添加5至6克防風 。 這款茶飲效果很好 ， 口感也不差 。